Vhodnosť pre deti - to je dobré aj zábavné! Okrem toho, že dieťa pomôže zvýšiť účinok. To, čo nie je "simulátor" pre mamičku?
niekoľko jednoduchých cvičeniepomôcť vedúci postavu v perfektnom stave, okrem že dieťa bude mať na starosti.
Clock "Tick-tock"
Stojí v synchronizáciu s dieťaťom narovnať legs- "šípy" a umiestniť je širší ako šírka ramien. Ľavá noha vziať stranou. Robiť štíhla doľava tak, aby stlačil ručné nohu. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd. Potom sa svahu na pravej strane.
Opakujte 10-krát na každú stranu.
Plank s prekvapením
Zaujať pozíciu dosky. Telo by mala tvoriť priamku (pozor, aby ohnúť v páse). Pre skúsených mamičky - dieťa ako zaťažovacieho prostriedku. Držať latku aspoň jednu minútu.
Book-dieťa
Ležiaci na chrbte, nohy rovno (dieťa leží na matkinom bruchu). Pri výdychu, zdvihnite telo s rovnými horných a dolných končatín (cvičenie pripomína uzavretie kníh). Na nádych, návrat do východiskovej polohy.
Opakujte 10 krát.
Fitness s deťmi: hry, cvičenia a rozvíjať / istockphoto.com
Motýľ na kvetine
Sadnite si na zem, pokrčte kolená a pripojiť nohy. Položte dieťa tak, že jeho nohy boli na vašich holene. A teraz - "OMMM"... Držte túto pozíciu po dobu 3 minút.
lietadlo
Východisková poloha - leží na chrbte s kolenami pokrčenými nohami. Vaše nohy spočívať na tele stojace batoľa sa drží za ruky. Jemne narovnať nohy, zdvihnite ich s vaším dieťaťom. Opakujte 10 krát.
Fitness s deťmi: hry, cvičenia a rozvíjať / istockphoto.com
Kto je kto?
Synchrónne s dieťaťom zhlboka výpad vpred (vľavo ohnutú nohu v kolene do pravého uhla, právo - je rovný). prodleva
v tejto polohe. Zaujímalo by ma, kto vydrží dlhšie? Zmena noha, opakujte cvičenie znova.
Tiež budete mať záujem prečítať: nový trend: Čo je detské fitness?
