TOP-5 pohybové aktivity, ktoré sú absolútne kontraindikované u tehotných žien

zlučiteľný 5 filmových hviezd, ktorých tehotenstvo bolo skutočný na obrazovkea fitness, jóga a tehotenstvo, budúce matky a kúpanie? Samozrejme! Ak všetko pôjde podľa plánu, a zdravotné problémy nie sú vážne, potom výkon bude len prínosom. Make zdravé dieťa nie je tak jednoduché, a proces narodenia pôrodnej asistentky často v porovnaní s ťažkú ​​fyzickú prácu alebo... sa športových súťaží. Kto je lepšie pripravená, v skutočnosti, a výsledok je lepší!

Aký výkon je vhodný pre tehotné ženy

Tehotné ženy fit: chôdza, plávanie, aqua aerobic, beh na lyžiach, gymnastika na fitball, Pilates, jóga, rehabilitácia, cvičenie na eliptické a horizontálnych rotopedov, špeciálne telocvik tehotná. Žiadne kontraindikácie a bezpečný silový tréning so závažiami a cvičenie v miernej preťahovanie.

Najviac priaznivý vplyv na tele nastávajúcej matky majú zvláštnu kúpanie a vodné cvičenia.

Vďaka špeciálne vybraných cvičenie môže zabrániť opuchy, kŕčové žily a bolesti chrbta. Teraz nie je čas na rekordy a súťažiť. Prečítajte si, ako sa dostať radosť z tried! Vyhnúť dehydratácii, vždy pri sebe fľašu vody pri tréningu.

Blacklist. Čo lekcie sú kontraindikované pre tehotné ženy?

• V období tehotenstva je kontraindikované tieto druhy fyzickej aktivity sú spojené s vzpieranie, vysoké riziko pádu a zranenia.
• Ste sa neodporúča, aby sa zapojili do horolezectvo, jazda na koni, skok do diaľky, vysoká a do vody, všetky druhy boja, tímovej športové hry, lyžovanie, šnorchlovanie a potápanie, krasokorčuľovanie a športové tanca.
• Zakázané cvičenie patrí: high-amplitúdy krútenie a náklonnosti; balistický natiahnutie svalov; poskakovanie, intenzívne jogging; cviky na brušné svaly.

Tiež budete mať záujem prečítať: štítnej žľazy v priebehu tehotenstva: 7 rizikové faktory