Včera si bol srdečný, ale dnes život nie je v radosti a boľavé brucho, hrudník bolí. V tomto prípade sa po niekoľkých dňoch budete menštruácie. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa stretli s PMS. Ako k úľave od príznakov?
Ako sa zbaviť PMS? / istockphoto.com
Fakty o PMS
Žena má asi 450 až 480 PMS na celý život. Asi 85% všetkých žien skúseností PMS, s vekom, tieto príznaky sa zhoršujú.Rizikových žien, ktoré žijú vo veľkých mestách, zaoberajúce sa duševnej činnosti, ktoré majú potraty, potraty histórii.
Symptómy PMS 200, ale tie hlavné: sžíravé bolesti v bruchu, bolesť a citlivosť prsníkov, závraty a nevoľnosť, opuchy, alebo zlý zvýšená chuť do jedla, Podráždenosť, plačlivosť. Tieto príznaky miznú s nástupom menštruácie. Ale môžu byť jednoduchšie.
Ako sa zbaviť PMS? / istockphoto.com
Spôsoby, ako zmierniť PMS:
-to týždeň pred limitom menštruácie pitie kávy a silný čaj;
- jesť diétne jedláMenej soli na to, vylúčiť používanie korenia, horúce korenie;
- pokúsiť sa vzdať mäso a mliečne výrobky;
- potraviny musia byť frakčný - malé porcie 5-6 krát denne. Prejedanie môže spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi a spôsobiť podráždenie;
- stravovanie tmavá čokoláda To môže zmierniť príznaky PMS. Čokoláda obsahuje veľké množstvo horčíka, zlepšuje krvný obeh, a čokoláda zvyšuje hladinu hormónov šťastia v krvi;
- dobrý odpočinokSkús spať až do 23:00, mať čas, aby sa vyrobí žiadaná hormóny;
- dlhšia prechádzka, Dýchať čerstvý vzduch;
- hranica konzumácia alkoholuPrestať fajčiť;
- Skúste afterhours Zbavte sa stresu vhodné pre vás: a hobby, dychové cvičenia, relaxačná hudba, knihy;
- Jedzte veľa potravín bohaté na vápnikŠpenát, kel, petržlen, tvaroh. Tiež produkty obsahujúce vitamíny A, B a E;
- použitia aromaterapieZmierniť PMS. Niekoľko kvapiek levanduľového oleja zdvihne náladu, a ylang-ylang sa prebudí;
- v prípade, PMS príznaky sú príliš silnéPotom navštívte gynekológa, bude mu predpísať lieky, ktoré im bude odstrániť alebo odoslať k ďalšiemu vyšetreniu na zistenie príčiny ochorenia.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, Mýty a pravda o menštruácii alebo prečo žien je tabu.
