Ryby - užitočný produkt, hovoria všetci lekári jednomyseľne naliehanie rodičky zaradiť ryby vo svojej ponuke, a to ako doma, tak v priebehu cesty alebo dovolenku. Avšak, nie všetky ryby sú rovnako užitočné.
Podľa zistení bezpečnostných kontrol americký Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) zverejnila oficiálne odporúčania týkajúce druhov rýb, ktoré tehotné ženy neodporúča.
Ryba "trio"
Bezpečnostný úrad rozdelil celý zoznam do troch kategórií:
- "Najlepšia voľba" (tehotné ženy užitočné jesť dve až tri porcie rýb týždenne);
- "Dobrá voľba" (len jedna porcia rýb týždenne);
- "V každom prípade" (ryby obsahujúce najvyššie koncentrácie ortuti).
Nebezpečný ryba s obsahom ortuti hľadiska:kráľ makrely, mečúň, Hoplostethus obyčajná, tuniak zavalitý, tilefish a ryby, žraločie mäso.
Najlepšia voľba: slede, tresky, morský ostriež, platesy, losos, sumec, sardinky, tilapia, morský ostriež, konzervovaného tuniaka, rovnako ako kraby, ustrice a krevety. Tieto druhy rýb a morských plodov, sú bohaté na bielkoviny, omega-3 nenasýtených mastných kyselín, vitamínov a stopových prvkov.
Ideálne porcie rýb
Odporúčaná veľkosť porcie pre tehotné ženy, pretože pre každú dospelú osobu - 100-200 gramov rýb denne. Pre deti, ktoré ryby, ktoré boli na konci prvého zoznámenie sa s návnadou (najlepší za rok alebo dva, ak si nie ste alergickí na iné výrobky), porcie sú menšie a majú vo veku 2 rokov ryby by mala byť podávaná 1-2 krát týždenne v strave.
Dobrú chuť! A nezabudnite sa učiť, ako uniknúť toxicity s použitím diéta Brewer.
