Vzhľad je vždy odrazom ľudské zdravie. Dull pleť bez života vlasy a krehké nechty - môže byť podozrenie, že do svojho tela, že niečo nie je v poriadku. Minimálne to chýba dôležité stopové prvky a vitamíny.
Hlavným lekárky volanie vitamín B9, lepšie známy ako kyselina listová. To nie je prekvapujúce, v skutočnosti poskytuje pokožke zdravý vzhľad, podporuje normálny rast vlasov a chráni ich pred výskytom predčasného sivé vlasy.
Beauty vitamín. Kyselina listová pomáha posilnenie imunity, a v kombinácii s vitamínmi B6 a B12, 30% znižuje riziko očných ochorení. To je užitočné, aby užívali kyselinu listovú pre dievčatá v puberte, to pomáha riešiť mnoho problémov dospievania, ako sú kožné problémy - odstránenie pupienkov a akné.
Reprodukčný systém. Tiež výsledky dlhodobého výskumu potvrdili, že užívanie tohto vitamínu sa vyhýba veľa problémov tehotenstvo a pôrod, rovnako ako abnormality vývoja plodu, čo prispieva k jeho rozvoju, správne tvorenie nervového Systém. Budúce mamičky odporúča užívať 400 mg kyseliny listovej denne.
Vitamín B9 znižuje riziko popôrodnej depresie a podporuje ženské telo počas menopauzy.
Navyše, kyselina listová súčasťou zoznam dôležitých vitamínov nevyhnutných pre koncepciu bábätko.
Kde ju hľadať?
Kyselina listová bohaté na mnohých potravinárskych výrobkov. Napríklad, fazuľa, hlávkový šalát, špenát, kapusta, cibuľa, hrach, fazuľa, sója, repa, mrkva, paradajky, jedlo a pekárenské výrobky z tejto múky, pohánkovej a ovsené krúpy, pšeno, droždie. Aj niektoré produkty živočíšneho pôvodu: pečeň, obličky, tvaroh, syr, vajcia, žĺtok, atd ...
Ale potreba tohto vitamínu je pomerne veľká a nemožno vždy získať potrebné množstvo potravy. V tomto prípade sa poraďte s lekárom. Možno, že vám odporučí prijatie tohto dôležitého vitamínové tablety. Zostať zdravý!
A nezabudnite sa opýtať, ktoré produkty vám pomôžu vyhrať jarná beriberi
