Ako znížiť záťaž na víziu počítača a pomôcok

Lekári hovoria, že tento podiel stále rastie každým rokom sťažnosti očné problémy. Ako môžem znížiť zaťaženie miniaplikácií na našej vízie? Pozrite sa na odporúčanie oftalmológov.

Ako gadgets ovplyvniť zrak

Vzhľadom k tomu sme obklopení obrazoviek všade, potom to zvyšuje zaťaženie na oku, ale rýchlo unaví, zlomený trhanie, čo vedie k vzniku syndrómu "suchého oka". To je sprevádzané začervenanie očí a pocit piesku. Aj na víziu ovplyvňuje pristátie. Napríklad, ak dlhá doba bez pohnutia sedieť alebo ležiaci v prednej časti televízora, obehu krvi v krčnej chrbtici, čo negatívne ovplyvňuje prácu orgánov videnie.

Namáhanie očí / istockphoto.com

Ako znížiť únavu očí

Odpočinku vaše oči. Sa zbaviť stresu, je potrebné dodržiavať pravidlo "20-20-20". Funguje to takto: každých 20 minút, dajte si pauzu a počas 20 sekúnd sa pozerať na objekt vo vzdialenosti 20 krokov.

Do cvičenia pre oči. Odborníci odporúčajú všetky cvičenia opakované najmenej 10 krát:

• Horizontálne pohyby očí: pravý a ľavý;
• buľvy pohyb vo zvislom smere: hore a dole;
• pohyby očí v kruhu: v smere hodinových ručičiek a v smere opačnom;
• intenzívnejšie otváranie a zatváranie očí rýchlym tempom;
• pohyb očí diagonálne: škúlenie v ľavom dolnom rohu, potom priamym vyhľadávanie prenosu. Podobne - v opačnom smere;
• časté žmurkanie.

Použitie kvapky. Keď to nie je možné pravidelne sledovať pravidlo "20-20-20", potom pre ľudí, ktorí pracujú na počítačoch a používať elektronické prístroje, môžete použiť očné kvapky s kyselinou hyalurónovou. Oni hydratuje očné pokožku a zlepšiť fungovanie slzného filmu.

Fyzická aktivita. Mojich očiach oddych od monitorov a obrazoviek, často ísť na prechádzku, dýchať čerstvý vzduch, na prechádzku, robiť cvičenia, športovať.

Vplyv na videnie gadgets / istockphoto.com

Brať vitamíny. Teraz je na trhu dostatok vitamínov, ktoré pomáhajú udržiavať zrak. Tieto vitamíny a vitamínové komplexy obsahujúce luteín, zeaxantín, vitamín A, vitamíny B, Drugs čučoriedky. Avšak, pred použitím je potrebné poradiť sa s lekárom.

Bude vás záujem dozvedieť sa o cvičenie pre oči: 5 najlepších cvičenie, ktoré práce