Ako obnoviť intímne svaly a obnoviť sexualitu po pôrode

Kým na imbilding v nemocnici, môžeme len snívať, a na nejakú dobu po pôrode cítiť "v pohode". Mnoho žien tvrdí, že necíti atraktívne po narodení. Niekto toto obdobie trvá mesiac, niekto má šesť mesiacov, a niekto "prilepený" v jedinej úlohe matky až do konca dní. Ale materstvo malo vás nútiť, aby sa vzdal Radosť zo sexu.

fyzické zmeny

Počas tehotenstva a pôrodu sa ženské telo mení. To sa mení nielen telo, ale aj myseľ. Pokiaľ budeme hovoriť o fyzických zmenách, postnatálnom období začína, akonáhle plod aj placenta vyšla z pôrodného kanála. Počas 6-8 týždňov po ženskom tele normálne by sa mal vrátiť do prenatálneho stavu: maternica je redukovaná, vagína je zmierniť veľkosť žalúdka je znížená. Help rýchlo vrátiť k vytvoreniu svalov panvového dna pomocou špeciálnych cvikov.

Kedy začať?

6-8 týždňov sa neodporúča aktívne cvičenie. Hoci tam sú niektoré jednoduché veci, ktoré môžete urobiť v nemocnici. Uistite sa, že vziať do úvahy Váš zdravotný stav: pôrodné komplikácie, zdravie, prítomnosť kĺbov.

cvičenia 1

Získajte na všetkých štyroch, v nádychu dotiahnuť hrádze, vydrž prsty na nohách na 4 bodoch, výdych, uvoľniť. Táto úloha bol opakovaný 5krát.

cvičenia 2

V stoji uchopte do rúk čelo. Podpätky - spolu, prsty - zriedený v čo najväčšej miere. Vyšplhať až na prsty na nohách a utiahnuť hrádze, držať 3-4 účty, potom odpočívať. Opakujte 5-7 krát.

Počas cvičenia oznámenia brušné svaly, nemajú namáhať. V opačnom prípade môžete rozhodnúť o tom, brušné svaly, a to môže byť vyliečených len s chirurgom.

úplné uzdravenie

Ako vieš, že ťa zotavil po pôrode? To slúži niekoľko signálov - zastavenie lochie, vagíny veľkostí klesá, rectus abdominis súhlasil. Teraz je možné prestavať sexualitu.

Spôsobov, ako obnoviť sexualitu po pôrode

Po pôrode, ženy hovoria, že nechcú sex. Takže príroda funguje. Takže sa nemusíte dostať znovu tehotná, "zabije" váš libido tým, že zníži estrogén úrovne. Čo robiť? Použitie zvýšenej hladiny prolaktínu a oxytocínu - upevňovacie hormóny vo svoj prospech. Milovať život jemnejšie a zmyselné.

Buď na seba opatrný. Vstúpiť do posilňovne, nepopieram sami seba v krásne šaty. Samozrejme, teraz máte čas na takú najmä "nedôležité" vecí, ale čas pre seba a dôveru vo svoj vzhľad, budete sa cítiť sexy.

Dávaj si pozor na držanie tela. Rovný chrbát - kľúč k sebavedomie a zdravie. Chôdzu s kočíkom, varenie večere, hodinky, na ramenách sa vrátil dole a kostrč sa roluje sám.

Zahodiť topánky s podpätkami. 10-palcové podpätky len psychologicky cítite Geisha pre intímne svalov - to je vražda. Jeden navyše centimeter päta - to je plus 10 kg zaťaženie na svaly panvového dna.

Stlačiť rozkrok. O 100 stlačení za deň úloh. Kompresia výsledok tónom svaly konečníka a pošvy. To zvyšuje sexuality, ako aj zabrániť rozvoju hemoroidov.

Minimálna hmotnosť. Čím staršie dieťa, tým menej je pravdepodobné, že je nutné vziať do náručia. Gravity pre ženské telo nie je povolená, ak to nechce prijať vynechanie panvových orgánov. Ak vezmeme dieťa v náručí, zatiahnite brucho a utiahnite svaly hrádze.

Swing tlače. Ale iba vtedy, ak sa zotavila z pôrodu. Cvičenie zlepší váš vzhľad a náladu.

Hlavným popôrodné Nezabudnite, že nové úlohy matky v žiadnom prípade nie je v rozpore so obraz sexy žena. A potom sa vaše sebavedomie príde čoskoro, a spolu s ním sex.

bude tiež vás bude zaujímať vedieť, intímnu hygienu po pôrode: je zakázané robiť a na čo sa zamerať.