Nikolai Ámosovho možno právom nazvať génia medicíny. Tento človek vynašiel mimotelový obeh, umelé chlopne v srdci, ktoré majú zachrániť milióny životov. Sam Nicholas Ámosovho žil 89 rokov. Ako zostať zdravý? 7 tipov od známeho srdcového chirurga.
Jeho pravidlá vymyslel, keď sa zotavuje z vážnej operácie. Dobre vie, ľudské telo, Amos vyvinula špeciálny systém zaťaženie a obmedzenia. Môžete sa s nimi zoznámiť nižšie.
Vaše zdravie - len vo svojich rukách.Neustále pracovať na sebe a nespoliehajú sa na lekára. Lekári urobili všetko pre to, aby človek bol zdravý, budú vyliečený z choroby a môže zachrániť pred smrťou, ale po práci začne činnosť človeka samotného.
Lekári opraviť "poškodenie", ale nedáva vám zdravie.Amos rád opakujem, že zdravie - "rezervné kapacity" vo všetkých našich tiel. Pomáhajú naše telo fungovať dobre. Ale nemôžu zarábať peniaze s pomocou liekov, len konštantný výkon.
Všetci ľudia majú pocit choroby v ich vlastným spôsobom.Ámosovho vybral niekoľko dôvodov, prečo sa to deje. Prvý z nich - vplyv človeka samotného: zlé návyky, sedavý spôsob života, lenivosť. Druhou -, ktorý je nezávislý od osoby: ekologickej katastrofy, infekcie, vrodené vady. Ale väčšina ľudí stále trpí "vyčerpania zásob", to je, z jej vplyvu.
Na podporu zdravia, ako aj na akékoľvek záležitosti je potrebné pristupovať s rozvahou.Fyzická aktivita by mali byť pravidelné, s postupným zvyšovaním ich intenzitu. Amos predstavil koncept "režime obmedzenia a tlakov." Tam, on identifikoval tri čiastkové položky: jedlo, cvičenie a self-managementu.
Potraviny by mali byť s minimálnym obsahom tuku.Musíme jesť každý deň asi 300 gramov zeleniny a ovocia. Ako vypočítať svoju zdravú váhu? Rast mínus 100 kilogramov. To znamená, že ak vaša výška je 160 cm, hmotnosť by nemala byť väčšia ako 60 kg.
Všetci ľudia potrebujú k výkonu. Pretože dnes nie sú fyzicky pracovať, výsledok veľmi žalostný. Trvať telesnej výchovy minimálne 20 - 30 minút denne. To je veľmi užitočné chodiť minimumalno 1 km. Dobré cvičenie - beh.
Tiež hovorieval: "Naučte sa ovládať sám seba". Pre našu reakciu na stres, to je pre zdravie veľmi škodlivé. Preto je dôležité nájsť spôsob, ako relaxovať a zmierniť stres. Tak je možné, a zlepšiť srdce a cievy na ochranu proti kŕči.
Vôľa - zdravie kľúč. A jeho absencia - hlavnou príčinou častých chorôb väčšinu ľudí. Zdravý životný štýl vyžaduje menej časté vôle, Amos bol presvedčený, že vzhľadom k svojej nedostatočnej 90% svetovej populácie trpí.
Nie všetci lekári sú zlé na svete, aj keď sú naozaj veľa.Tam sú lekári, ktorí sa spoliehajú na odborníkov, zatiaľ čo oni sami nerobia nič a nechcú sa učiť. Dobrý lekár, ktorý chápe, mechanizmy imunitný systém a mechanizmy pre obnovu človeka.
Keď sa nájsť dobrého doktora, budete naň odkazujú iba zo závažných problémov.Ale je dôležité vykonávať jeho pokyny. Kedy drobné neduhy nemusia nápojov tablety a hôr bežať k lekárovi. Dostatok času pre telo.
A áno, byť zdravý je ľahké! Musíte vybrať výkon a prehliadku zo svojej podstaty.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 8 neočakávané dôvody, kvôli ktorej vždy chcú spať.
Foto zdrojový text: istockphoto.com
