Nedostatok vitamínov a minerálov v našom tele vedie k rôznym dôsledky, ktoré sa prejavujú predovšetkým v tvári - vyrážka, olupovanie, podráždenie a suchú pokožku. A to nie je celá "kytica"
A aby naša koža má zdravý a žiarivý, je potrebné vitamíny, ako sú A, C, E, K a B. Sú to práve tieto vitamíny sú dôležité pre pokožku vyrovnať sa s ich základné funkcie a mal možnosť byť aktualizovaný.
Ako Vitamín C pre našu pokožku?
Vitamín C / istockphoto.com
Vitamín C - to je pravdepodobne jedným z najdôležitejších vitamínov pre našu pokožku. Že podporuje tvorbu kolagénu, rovnako ako proteíny zodpovedné za pružnosť našej pokožky. Samozrejme, že vitamín C neodstráni existujúce vrásky, ale môže minimalizovať vznik nových vrások, takže vo veku 30+, on je jednoducho nenahraditeľná.
Práve vitamín C - je veľmi potrebné, aby našu kožu v lete, pretože pomáha neutralizovať negatívne účinky UV žiarenia, zobrazí telo voľných radikálov.
V mnohých tohto vitamínu je v čerstvé ovocie a zeleninu. Zvlášť veľa tohto vitamínu v listoch šalátu, kapusty, citrusy, petržlen, špenát, baby karotkou, ríbezlí (najmä červená), jahoda, malina a tak ďalej. Tepelné spracovanie tiež znižuje mnohokrát vitamín C v akýchkoľvek výrobkoch. To je potrebné vziať do úvahy pri výbere produktov.
Výhody vitamínu E na koži
Vitamín E pleť / istockphoto.com
Nie nadarmo, že vitamín E je považovaný za vitamín mladosti. Často sa pridáva do rôznych kozmetických prípravkov, ako vykonáva funkciu ochrany hlbokých vrstiev pokožky pred voľnými radikálmi. Len vitamín E dokonale "práca" v tandeme s vitamínom C, pomáha na spustenie mechanizmov obnovy v rôznych systémov v tele.
Naše telo nie je schopný samostatne produkovať tento vitamín, tak to musí byť získané prostredníctvom potravín, organizovanie svoj jedálniček správne. Najlepším zdrojom vitamínu E je repy, a to ako v surovom a varené forme. Len Vitamín E sa nachádza v orechy, najmä cédru, avokádo a špenát.
Vitamín A je vhodný pre ľudskú pokožku
Vitamín A je tiež "hrdina" akéhokoľvek make-upu, pretože s ním podstatne ľahšie čisté akné, stareckých škvŕn, rovnako ako vrásky. Ale na rozdiel od skutočnosti, že tento vitamín je aplikovaný zvonka, je nutné použiť tiež vo vnútri.
Vitamín A je ľahké rozpoznať v sladké zemiaky, mrkva (obzvlášť surový), špenát, grapefruit, špargľa a brokolica.
Vitamín B a jej prínos pre naše telo a pleť
Vitamín pre kožu / istockphoto.com
Výraz "komplex vitamínov skupiny B", lož vitamíny, ako je vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Tento komplex - je skutočnou zásobárňou našej pokožky, vlasov a nechtov. V podstate bol menovaný v tých okamihoch, kedy je sucho, odlupovanie alebo zlomenie. Vzhľadom k tejto vitamínov, kožné ochorenia zlepšiť, najmä epidermis, zvyšuje jej schopnosť - udržať vlhkosť.
Aby sa systematicky udržanie množstvo vitamínu B v tele, je nutné použiť dostatočné množstvo húb a bylín, rovnako ako nekvasené celozrnný a ražný chlieb.
Aký je vplyv vitamínu K na stave našej pokožky
Vitamín K má priamy vplyv na rozdelenie kožných buniek a vyvoláva tak ďalšie spomalenie rýchlosti divízie, ktorá sa vyskytuje s vekom.
Ak chcete získať tento vitamín je nutné zahrnúť do svojho jedálnička jesť vajcia, červené mäso, kapusta, kel a špenát.
Že telo prijíma všetky potrebné vitamíny a minerálne látky na kožu, musíte jesť zdravé jedlo, čo najviac diverzifikovať diétu a odstránenie z neho všetky "nezdravé potraviny."
Tiež bude vás zaujímať, že ako zastaviť starnutie kože a stať sa mladšie
