Planck - jednoduché cvičenie, ktoré nikdy nestratí svoju popularitu. Jeho pravidelný poprava nebude trvať veľa času a nevyžaduje prípravu a výsledok vás urobí dojem.
Popruh je užitočné? Toto cvičenie zlepší stav svalov brucha a chrbta, ako aj nôh, paží a zadok. Okrem toho existujú najmenej 7 dôvodov, ako sa dostať do baru každý deň.
1. Zlepšiť stav svalového systému
Pravidelné doska výkon posilňuje svalový systém a zlepšuje držanie tela / istockphoto.com
2. K zlepšeniu stavu chrbtových svalov
Živé popruhy vám umožní vytvoriť svalový korzet bez zbytočného napätia na chrbte a bokoch. Ak stojíte v bare každý deň, môžeme posilniť nielen spodnú časť tela, ale aj horné a znižuje bolesť chrbta.
3. Vylepšená metabolizmus (metabolizmus)
Planck spáli viac kalórií, než je obvyklé cvičenie pre tlač - up a krútenie trup. Pekný bonus pre tých, ktorí chcú schudnúť a zlepšiť svoj tvar.
4. zlepšený postoj
Ako stojí v bare / istockphoto.com
5. Rozvíjať zmysel pre rovnováhu
Ak sa nemôžete stáť na jednej nohe a tridsať sekúnd, potom budete určite potrebovať vykonať pravidelnú bar. Faktom je, že posilňovanie brušných svalov a chrbtových svalov vedie k tomu, že je to ľahšie udržať rovnováhu. Zmysel pre rovnováhu vám pomôže dosiahnuť dobré výsledky v každom športe.
6. pružnosť tela
Planck pomáha pretiahnuť svaly a väzy, ktoré sú pripojené k ramenám, lopatiek, kľúčnych kostí, boky, dokonca aj prsty. Zvýšenie flexibility celého tela, budete dostávať ďalšie výhody pri plnení akéhokoľvek iného pohybu a len v každodennom živote.
7. Zlepšenie psychického stavu
Planck má pozitívny vplyv na nervy, posilnenie svalov, ktoré sú aktivované pri strese. Napĺňanie baru každý deň, budete schopní zlepšiť vašu náladu, a toto cvičenie bude mať pozitívny vplyv na nervovú sústavu.
Budete tiež užitočné vedieť, ako prekonať apatiu športu.
