Mnoho žien v priebehu rokov trpí predmenštruačný syndróm. Ukazuje sa, že to je ľahké prekonať, bez toho aby sa uchyľovať k drogám.
Tides podráždenosť a nervozita, plačlivosť a emocionálne "hojdačky" - mnohé ženy sú oboznámení s týmto vzorom v druhej polovici menštruačného cyklu, kedy prílivová vlna PMS. Dôvodom zradné pôsobí syndróm hormonálna nerovnováha a zhoršiť stav náročnom pracovnom dni, únava, domáce práce, večný nedostatok času pre odpočinok a spánok. Upokojiť hormonálnej búrke a výrazne zmierniť príznaky PMS je možné, ak:
šport
Pravidelné cvičenie, fitness, tanec, joga, plávanie nie je len trénovať svaly a zvýšiť vytrvalosť, ale aj "upokojiť hormóny", produkovať hormón šťastia, a teda zlepšiť náladu.
Zabezpečenie riadneho odpočinku. V ten deň sa zotaviť, dobré zdravie a pohodu tela nesmie byť menší ako 8:00 spánok. Ak trpíte nespavosťou, dlhá doba nemôže spať, vykúpať v teplej vode vo večerných hodinách s prídavkom aromatických olejov, piť mätový čaj alebo mlieko s medom /
Odmietať škodlivé chute.Zdroje cholesterolu a sacharidov rýchlo (tučné jedlá, pečivo) majú negatívny vplyv na mnoho procesov v ľudskom tele, vrátane porušujú krvný obeh, čo komplikuje a zhoršuje príznaky PMS. Chudé mäso a ryby, hojnosť ovocia zeleniny, mliečnych výrobkov - to je to, čo by malo byť vo svojom každodennom menu.
Pite dostatok vody
Čisto prírodná voda urýchľuje metabolizmus a toxíny, zlepšuje celkový stav. A tieto nápoje ako silnej kávy a čaju, alkohol a šumivé vody (najmä Colas) zhoršovať depresiu, čo spôsobuje nepravidelnosti v čreve a bolesti hlavy.
Trénovať dychové cvičenia. Správne dýchanie zlepšuje prísun kyslíka do tela, normálnu prevádzku mnohých systémov a orgánov, posilňuje imunitu. Zoznámte sa s dychovými cvičeniami, Bodyflex, joga.
A byť istí, že sa opýtaťz akýchkoľvek návyky vrások
