Dúfame, že ste nemali čas, aby si na váhu po prázdninách, a ak máte stále odváža to, prosím, nebuď rozrušený.
Je možné očakávať - po hojnosť všetkých druhov chutných potravín písať pár kíl. Ukážeme vám, ako sa postupne a opatrne postavil bez odsávania stravy v obvyklej forme. Máme pre vás 7 osvedčených spôsobov.
1. Hlavná vec - neprepadajte panike!Nemusíte sa riadiť sami do depresie, a ešte viac, takže nie je nutné sedieť na prísnu diétu, je to príliš stresujúce, a to najmä hneď po novoročných sviatkoch. Prísna diéta vyšle signál, aby vaše telo - "! Achtung, Achtung, môj limitu" a aktívne sa začnú ukladať tuk doslova z ničoho. My ho potrebujeme? Dajte nám pomaly, ale iste presunúť na náš obľúbený cieľ - schudnúť trochu.
2.Optimálna dávka v jednom jedle - o veľkosti pol alebo dva päsť. Samozrejme, že v tomto "vačka" bez majonézy, mastné mäsa (bravčové, jahňacie), pečené zemiaky a pečené so smotanou.
3. Jesť častejšie a žuť každé sústo.Saturation dostane sa do mozgu len za 10-15 minút po začiatku jedla, aby to stojí za to, aby predĺžiť potešenie, neposielať do úst kalórií, ktoré bude klásť na ich stranách.
4. Použiť pravidlo troch kusov. Ak to nie je možné, ale veľmi žiaduce - v prístupovej oblasti nie je najzdravšie jedlo - vykonať tri kusy, vychutnával každý.
5. Menej soli v jedle a pití. Tento trik vám pomôže mať prebytočnej tekutiny z tela.
6. Nahradiť cukor medom.
7.Jednu hodinu pred raňajkami (raz prebudiť a čistiť zuby) vypite pohár teplej vody s citrónovou šťavou- zlepší trávenie a fandiť.
8. Pridajte do jedálnička viac ovocia (nie banány a hrozno), varenej zeleniny, nízkotučné polievky a diétne mäso.
9. Fyzická aktivita sa neruší:ráno oblek a 5 minút súbor cvičení, a dokonca jeden prekročil pešo, a vyšplhať až na požadovanú poschodí bez výťahu.
Čím skôr sa rozhodnete bežať, chodiť do posilňovne, alebo aspoň urobiť pár cvičenie v dopoludňajších hodinách, tým ľahšie a rýchlejšie sa dostanete k vstupu bežný prevádzkový režim. Fyzická aktivita je potrebná, aby vás inšpirovať k novým veciam. A zatiaľ čo všetci budú jesť až na slávnostné šaláty, budete veselá, svieža a plná nápadov!
