Každý nastávajúca matka sa snaží diverzifikovať stravy s vedomím, že jej výkon závisí od vývoja dieťaťa v brušku. K dispozícii je špeciálny skupina výrobkov, ktoré predstavujú základ nielen dobré zdravie, ale aj vplyv na mimoriadne duševné schopnosti budúceho človeka. Chceli by ste vedieť, čo oprieť počas tehotenstva? Budeme otvoriť tajomstvo.
Samozrejme, psychický vývoj dieťaťa závisí od mnohých faktorov, vrátane úlohy, ktorú zohrávajú zdedené gény, a stretnutie s dieťaťom po pôrode, ale menu nastávajúca matka vždy prispieva k tvorbe malého génius. Pre vysoké úrovni rozvoj duševných schopností zodpovedá polynenasýtené mastné kyseliny omega-3, a to produkty, ktoré obsahujú tieto zdravé tuky musia byť tehotenstvo v menu.
olej z ľanových semienok
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, bolo ľanový olej miesto rybí tuk, pretože mnohí sú zvyknutí si myslieť, že je lídrom na obsah prospešných omega-3. Pridajte ju do zeleninových šalátov, kaší - chutné a zdravé, pretože ľanový olej nie je iba poskytuje živiny, ale tiež obohacuje krv kyslíkom a zvyšuje imunitu. Ostatné rastlinné oleje - repka, kukurica, olivový olej, slnečnica, tiež obsahujú prospešné omega, ale v porovnaní s ľanového nejdú.
morské ryby
Ropu bohaté morské ryby obsadiť druhú priečku vodcu polynenasýtených mastných kyselín. Zvlášť cenné lososovej druhy, sú bohaté na omega-3 a nepravého a sardinky. Upozorňujeme, že nie každé užívanie rýb - pozor zahrnúť ponuku z tuniaka a mečúňa, tieto dary Neptúna sa hromadí veľké množstvo ortuti, čo je veľmi nebezpečné pre zdravie!
orechy
Vlašské orechy a dreva orechy, ľanové semená, kešu oriešky - chrumkavé zdrojom omega-3 rastlinného pôvodu. Pridať rôzne orechy v dezertoch, kaší, rovnako pohrustite po celý deň, kedykoľvek budete chcieť niečo dobré. Matica nielen uspokojiť hlad, ale aj na zlepšenie fungovania srdcového svalu, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu a tým pomáha sa zbaviť zlého cholesterolu.
byliny
Bazalka, petržlen, kôpor, koriander a iné náprotivkami známych bylín, musíme byť na našom stole po celý rok. Sú nielen zdobí riadu, dať im zvláštne vôňou a chuťou, ale aj obrovský prínos pre telo. Tiež užitočné mastné kyseliny, byliny obsahujú veľké množstvo stopových prvkov, vitamínov, zlepšenie stavu krvi, trávenie, zvýšenie odolnosti voči má liečivé vlastnosti.
žĺtok
Zloženie vaječného žĺtka je unikátny, obsahuje takmer všetky potrebné pre zdravie látok, vrátane omega-3. Tam je ťažko produkt sa rovná vaječného žĺtka na rôznych vitamínov a minerálov. To môže byť v porovnaní s oddeleným mikrokozmos, ktorý zahŕňa celú periodickú tabuľku prvkov - tak jedinečné zloženie vaječného žĺtka, a teda prospieva naše telo je neoceniteľná. Ale často jedia vajcia by nemala byť - len niekoľko kusov za týždeň.
A byť istí, že sa opýtať prečo tam je anémia v priebehu tehotenstva a ako s ňou bojovať
