Mamičky trávia veľa času na nohách - domáce práce okolo domu, šoupání s dieťa, chôdza, práca. Poďme sa postarať o naše nohy!
Nepredpokladajte, že rovinné topánky bez hroty - najlepšie zastavenie. Baletu bytov a tenisky s plochou jediným nie je schopný absorbovať vplyv päty zemského povrchu. To vedie k vzniku či zhoršenia Flatfoot (a teda aj na vývoj "semeno", "kužeľa"), artritída, problémy s kolenami a chrbtice.
TOP-7 expresné tipov, ako rýchlo zmierniť únavu nohy
1. Kúpiť topánky kde päta nad ponožky na 2-5 cm. Je žiaduce, aby aj papuče boli s malým podpätkom.
2. Nenosí topánky s veľmi vysokými podpätkami (6 cm a viac). Nemôžeš sa toho vzdať? Nosiť tieto topánky každý deň a po dobu niekoľkých hodín. Topánky na vysokej platforme, rovnako ako piny, traumatické: je ľahké spadnúť a vyvrtnutie nohu.
3. Lepšie je kúpiť topánky v neskorom popoludní - voľba bude presnejší. Mnoho stop do konca dňa napučiavať. Topánky nie sú príliš tesná, ale nie je stlačte tlačidlo? Pred najdlhšieho prsta (ten mimochodom, mnohí ľudia v druhej skôr ako prvý) je asi 1 cm voľného priestoru, je možné sa pohybovať? Žiadne vnútorné švy, ktoré bránia? Jedinou výnimkou je ľahko ohýbať?
4. Uistite sa, že kúpiť vložky, ktorá nedovolí prehýbaniu klenby (Relevantné pre plochý). Vložky musieť investovať do všetkých informácií, máte topánky, ako sú topánky a topánky v. Dokonca aj doma v papučiach nezabudnite na ne! Lepšie kúpiť vložky, po konzultácii s traumatologist. Súčasne zastavenie nie je tento prípad, a preto nemôže byť univerzálna vložky. Vyberte si svoju odbornú pomoc.
Ako odstrániť unavené nohy: 7 efektívne tipy / istockphoto.com
5. Každý deň robiť cvičenia pre nohy, masáž chodidiel. Sedí na stoličke, jazdiť nohy na čape podlahového valcovanie, fľaša. Nohy rozšíriť dopredu, otáčať nôh, prvý, a potom na druhú stranu. Ohýbať a narovnať prsty na nohách, striedanie rýchle a pomalé tempo. Skúste čo najviac doširoka všetky prsty, kresliť s nimi podobnosť ventilátora.
6. nadváha - jednou z najčastejších príčin problémov s nohou. To zvyšuje výkon zaťaženie nohy. Tam je faktor, ktorý nemôžeme ovplyvniť, - dedičnosť. V prípade, že "kladivá" bola moja matka a babička, budú mať dcéry a vnučky. Vina a hormonálne prepätím, že žena prežíva v období dospievania a počas tehotenstva.
7. Pozrite sa na kliniku, kde je správny valgus deformity nohy (Čo pacient s názvom "hrče") pre moderné metódy. Chirurg mení a vzostup cross-toe uhlom kosti s osteotómii a zachytáva jeho špeciálnej implantáty. Vzhľadom ku korekcii implantát udržal a po fúzii efektu zostane po mnoho rokov. Po operácii modernou technikou pacient vstane bezprostredne po operácii prepustili z nemocnice do tretieho dňa.
Tiež budete mať záujem prečítať: valgus deformity nohy u detí spôsobuje prevenciu a
