Hlavnými príznakmi popôrodnej depresie a ako ich prekonať?

Namiesto toho prekonať obavyVšetky pocity a vnemy dôjsť k zhoršeniu uviesť holé drôty, majú často pocit, že vy nie spravovať... Taký emotionalism je veľmi typický pre mnoho matiek v prvých mesiacoch po narodení dieťa. A nie je to len neustály nedostatok spánku a že váš život veľmi zmenil, a naozaj potreba veľa čo učiť od nuly: nadviazať dojčenia, starostlivosti o dieťa, založiť nový život pre rodinu. A tiež skutočnosť, že v čase, kým vaše dieťa je veľmi mladý a stále veľmi úzko súvisí s vami, vaše obvyklé psychologické obrany sú oslabené, a to je v poriadku. Ale ak príde čas, a vaše skúsenosti sa stále prehlbovala, a stanete ťažšie napriek nadobudnutých skúseností života s dieťaťom, môže sa stretávajú s popôrodné depresie. Dnes hovoríme o 3 hlavné príznaky depresie a ako sa s tým vysporiadať.

Popôrodnej depresie: príznaky a symptómy

Ak chcete zistiť, či máte popôrodnej depresie alebo nie, starostlivo načúvať mu. Tu sú príznaky popôrodnej depresie:

• Depresívna nálada.
• Veľmi nálady.
• Zvýšená plačlivosť.
• Ťažkosti pri privedenie dieťaťa.
• Odstúpenie od rodiny a priateľov.
• Zvýšená chuť do jedla alebo stratu.
• Nespavosť.
• Konštantný ospalosť.
• Slabosť a únava.
• Znížený záujem o všetko, čo sa vám páči.
• Zvýšená podráždenosť a výbuchy hnevu.
• Strach, že ste zlá matka.
• Pocit bezcennosti, hanby a viny.
• Ťažkosti so sústredením.
• Ťažkosti s vykonávaním rutinných každodenných záležitostí.
• Konštantná úzkosť a záchvaty paniky.
• Úvahy o tom, ako sa na seba alebo dieťa poškodiť.
• Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu.

Odpovedzte na otázku "Mám trpia popôrodná depresia?" Až po návšteve u lekára. Ale je lepšie premýšľať o tom, ktoré z vyššie uvedených príznakov, v ktorých dochádza, a tiež skontrolovať na svojom súlade s nasledujúcimi príkazmi:

• Cítim sa niektorý z týchto príznakov, po dobu dlhšiu ako dva týždne.
• Môj stav sa zhoršuje, a nie naopak.
• Je ťažké starať sa o dieťa.
• Zistil som, že je ťažké vyrovnať sa s každodennej činnosti.
  

Ako sa vyrovnať s popôrodnej depresie?

Udržanie zdravého životného štýlu. Daily robiť jednoduché telesné cvičenia (chôdza s dieťaťom sú tiež považované). Snažte sa držať zdravej výživy.

Odpočinku a spánku. Zrušil všetky domáce práce a venovať čas a pozornosť v súčasnej dobe. Ak vaše dieťa spí, nesnažte sa meniť počas tejto doby všetky prípady, a to je lepšie ísť vyspať taky.

Zbaviť nadmerných očakávaní. Ste práve porodila nového človeka. Nebuďte tvrdý na seba a nesnažte sa robiť všetko dokonale. Byť pre vaše dieťa dosť dobrá matka.

Zjednodušiť svoj život. Premýšľať o tom, ako a čo by ste mohli začať šetriť čas a energiu? Napríklad, čo do starostlivosti o dieťa sú na rôznych miestach, a to je nepohodlné - môžete vymyslieť permutácie. Alebo si často variť jedlo pre celú rodinu. Možno by sme mali zvýšiť objem a variť každý deň a niekoľkokrát týždenne a robiť ďalšie prípravu v predstihu a zmraziť ich.

Požiadať o pomoc a prijať ju. Všetci členovia rodiny žijú ďaleko, a môj manžel po celý deň je stratený v práci? Budete sa čudovať, ale pomoc môže prísť v čase, a na druhej strane, keď to najmenej ju čaká. Je však dôležité, aby nielen pýtať, ale tiež byť schopný prijať pomoc. Počujete Ak návrh, ktorý vám pomôže, neponáhľajte dať zo zdvorilosti. Pomoc môže byť veľmi odlišné. Možno, že váš priateľ vám prinesie práve dojedol a ďalšie pat plienky spolu s košeľou vášho manžela. Poďme nie je dokonalý a nie tak, ako by ste robili, ale v tejto chvíli budete môcť venovať viac pozornosti na seba a svoje dieťa.

Urobte si čas pre seba. Ako viete, či mama je šťastná, potom dieťa bude šťastný. Dočasná neprítomnosť od domu budú mať prospech len svoj vzťah so svojím dieťaťom, a to najmä v prípade, že bol viac ako šesť mesiacov. Nájsť niekoho, kto môže postarať o dieťa, a ísť sa prejsť aspoň jednu hodinu. Nemôžeš chodiť bez cieľa? Ísť do obchodu alebo manikúru. Choď robiť niečo, čo sa vám páči.

Komunikovať. Mnoho matiek si myslí, že sa náhle ocitli izolovaný, a oni trpia. Avšak, vo veku internetu, môžete kompenzovať nedostatok živé komunikáciu virtuálne. Malo by sa však zabezpečiť, že internet nie je sať, zoznámiť sa s ich matkami na ihrisku, volanie známym k návšteve, nebojte sa ísť von s dieťaťom, ak to nie je významné, pokiaľ ide o kontraindikácie zdravie.

Povedzte svojim blízkym, že sa cítite. Tiež hovoriť s inými ženami o tom, čo musel prejsť. Mimochodom, v populárnej sociálnej. Siete majú podpornú skupinu matiek v popôrodnej depresie.

Samostatné úlohy. Vaši blízki budú radi pomôžeme - stačí, aby si dovoliť požiadať o ich podporu, a prerozdeliť úlohy doma. Aj malá prestávka niekoľkokrát týždenne vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Neprestávajte polovice. Postupujte podľa odporúčania lekára, psychológa či psychoterapeuta, Neukončujte liečbu, aj keď si si myslel, že je lepšie. To môže viesť k recidíve.

odvolanie

• Stojí to za to, aby jej manžel ísť rodiť v teórii a praxi
• Stop-frázy pre komunikáciu s osobou v depresii