Ako zmierniť príznaky menopauzy: 10 spôsobov, ako sám pomôcť

click fraud protection

V živote ženy tam príde čas, kedy sa telo začne prestaviť na iný rytmus života, príprava pre menopauze. Každá žena, ktorá doba je individuálne: niekto - po 50, zatiaľ čo niekto a 35... Čo možno urobiť pre to, aby sa príznaky menopauzy sú najľahšie?

Reštrukturalizácia v tele prebieha postupne, "menopauza" v gréckych znamená "rebrík" ženské telo, ako by sa po schodoch, rok čo rok, mení a prestavaný hrať na iný pravidlá. Je dôležité si uvedomiť, že každá žena nesie menopauzu inak. A ak niektoré dá mnoho samotných príznakov, a nebojte sa, niektoré v skutočnosti niesť všetci dosť vážne a majú strach. Ako prestať cítiť strach? Netreba prepadať panike, pretože existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť podmienku ženinu v tomto okamihu.

depositphotos_54415561_m-2015_01


1. Počas tejto doby môže žena začať priberanie na váhe, takže je potrebné starostlivo preskúmať svoje ponuky, čím diéta ako vyvážená a pestrá. Po prvé, bude to pomôže udržať hmotnosť je normálne, a za druhé, že telo bude doplnený základné vitamíny a minerály. V prípade, že telo nie je dopoluchaet uhľohydráty, hrozí najväčšie únavu, nedostatok energie a častými zmenami nálady. S nedostatkom tukov v organizme sú narušené metabolizmus. V prípade nedostatku vápnika, kosti a zuby sa začínajú stávať krehkejšie.

instagram viewer

2. Pre jednoduchosť menopauza príznaky by mali viesť aktívny životný štýl. Môžete robiť jogu, plávanie, behanie, fitnes. Akékoľvek cvičenie je priaznivý vplyv na ženské telo a minimalizovať nových chorôb. Špeciálne cvičenia môžu byť dokonca znížené na nulu nedobrovoľnej močenie.

depositphotos_44631625_l-2015


3. Ak začne byť dodržané nespavosť v noci a chronickej únave počas dňa, nemali by ste okamžite obrátiť na drogách. Stačí, aby sa pokúsili vziať adaptogény - osobitne navrhnuté bylinných prípravkov, s cieľom zlepšiť celkový tón tela a boj proti strate pevnosti, začína v dopoludňajších hodinách. Odporúča sa tiež, aby infúzie ženšenu, ktorý vykonáva rovnakú funkciu pre telo. Večera, je žiaduce, aby sa upokojujúce bylinné čaje, ako je medovka, mäta pieporná, koreňa valeriány lekárskej, etc., rovnako ako by sme nemali zanedbávať pričom v čerstvom vzduchu pred spaním, ale tiež pomôže zbaviť nespavosť.

4. Tu väčšina žien pri prenasledovaní bolesť na hrudi a, aj napriek absencii vonkajšie zmeny, tento príznak poskytuje dostatok veľké ťažkosti. Ak chcete znížiť bolesť, mali by ste si vybrať podprsenku minimálnu stlačení hrudníka. Aj v tomto prípade môže pomôcť znížiť nepohodlie masáže a studené obklady.

depositphotos_25496823_m-2015_01


5. Zmierniť veľa príznakov menopauzy, o podráždenosť, plačlivosť, rovnako ako potlačenie a depresiou, pomôcť komplex vitamínov. Môže byť použitý ako špeciálne vyvinutých pre tohto vitamínu, a konvenčnými systémami, ktoré zahŕňajú vitamíny a minerály.

6. Dobrou pomôckou pre udržanie tela v stabilnom stave je prijatie kontrastu sprchou v dopoludňajších hodinách, alebo ktorí sú pripravení, naliatí ľadovej vody.

7. Mnoho žien zistí, že sexuálne končí s nástupom menopauzy. To je hlboko mylný názor, as pravidelný sex Naopak priaznivý vplyv na ženského tela, čím sa znižuje účinok prílivu a ďalších súvisiacich nepríjemných príznakov.

depositphotos_12822844_m-2015


8. zhubné návyky zhoršiť stav ženského organizmu všeobecne a menopauza predovšetkým. Preto je nutné, aby na rozlúčku čo najskôr s nimi povedať.

9. V prípade, že nepohodlie je vaginálnu suchosť, toto môže musí bojovať podávaním hormonálnej gély, masti alebo čapíky smerujúcich k jeho eliminácii. Aký liek je najvhodnejší dá vyriešiť iba lekár, takže sa nemusíte zaoberať samotným vymenovaním.

10. Len zmierniť príznaky menopauzy, môžu lekári predpísať hormonálna terapia, ale pretože tieto lieky majú rad kontraindikácií, ste si ich sami prísne zakázané.

Uistite sa, spýtajte,ako sledovať zdravotný stav pŕs.

Foto k článku: istockphoto.com

Instagram story viewer