Máte obavy o tom, ako sa zbaviť neželaného tuku v brade? Vám môže pomôcť cvičenie a vlastné masáž. Hlavnou podmienkou - vykonávať pravidelné cvičenie!
Si všimol, že otvis brade. Príčiny Môže byť niekoľko: genetika, nadváha a suchá koža, nesprávna funkcia štítnej žľazy (hypotyreóza alebo giperterioz). Vyrovnať sa s druhými bradu cvičenie pomôže. Hlavné pravidlo - systematický prístup a dôsledné vykonávanie. Komplex bude pravdepodobne musieť brať hormóny (u štítnej žľazy) a ísť na diétu (pre zníženie nadváhy. Potom brada neprehýba.
Cvičenie 1. Dove. Squeeze prst k brade a make hlavy opláca tam a späť - silou proti odporu. Preveďte 2 sady 20 krát.
Cvičenie 2. Ruky v zámku. Push zopäl ruky pred hrudníka v oblasti dvojitej brady, pri otváraní úst s námahou. Opakujte cvičenie 15krát.
Cvičenie 3-5. Presunúť krk. Zdvihnite hlavu, zatiahnite za spodnú čeľusť dopredu, cítiť silu pod bradou. Počítať do 10 rokov. Pomaly znižovať hlavu.
Nakloniť hlavu z jedného ramena na druhé, zatiaľ čo zdvíhanie opačné rameno. Snažte sa vyhnúť pri vykonávaní náhle pohyby.
Narovnať chrbát, zvýšiť a znížiť hlavu a ramená zároveň sa snažia nezvyšovať. Robiť všetko pomaly. Opakujte cvičenie 3 až 10 krát.
Cvičenie 6-7. Na prvý pohľad. Prekonanie odporu dlane, sa snažia nakloniť hlavu na stranu pracujúcich rúk. Musíte cítiť, ako napäté svaly na krku. Preveďte 2 sady 5krát. Opakujte na druhú stranu.
TOP-9 efektívny výkon druhej brady / istockphoto.com
Narovnajte chrbát, drží ruku na čelo a pokúsiť sa znížiť hlavu. Počas cvičenia, snažte sa zdvihnúť ramená. Opakujte cvičenie 10-krát.
Cvičenie 8-9. Self-masáž.krok 1 Naneste na pleť v brade akýkoľvek masážne oleje a pomaly votrite do pokožky s prstami. Ďalej vyhladí pokožku (nie strečing!) Od polovice brady smerom k ušiam.
krok 2 Robiť svetlo poklepaním prsty na brade s postupným pohybom do ušných lalokov. Dokončiť masážne mierne brnenie.
Tiež budete mať záujem prečítať: ako odstrániť bradu doma: tipy
