V teplejších mesiacoch, a tak chcem aktívnu dovolenku. Vstávať s celou rodinou na valcoch! Dostať veľa pozitívnej a posilňovať svaly!
Keď jazdíte na kolieskach, pracujú prakticky všetky skupiny svalov, vrátane chrbtových svalov, tlače a ramenného pletenca. Ale hlavné bremeno, samozrejme, príde na nohy. Posilňuje svaly zadku a stehien, celulitídy preč. Zaťaženie na kĺbov a väzov, zatiaľ čo menej ako polovica, napríklad pri spustení. A samozrejme pomôže schudnúť valčeky.
máme spáliť kalórie
Dokonca aj pol hodiny neuspěchaný jazdu na rovnom povrchu popáleniny asi 300 kalórií. Čo môžeme povedať o viac "agresívne" typy!
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, pokojná jazda, je dobré, aby sa striedajú s akceleráciou. Vyzerá to takto: Prvá 4-6 minút jazdy v normálnom tempom, potom sa zrýchľuje a snaží sa dosiahnuť svojho maxima. A my sa pohybujú rýchlosťou 5-6 minút. Potom sme sa znížiť rýchlosť a opakovať prvý.
Školenie by malo trvať aspoň jednu hodinu (frekvencia - 3 krát týždenne).
Valčeky pre diétu: ako sa jazdí v prospech postavy / istockphoto.com
Roller smeru
Bude zaujímavé! Okrem obvyklého lyžovania, ktoré začiatočníci praxi existuje celý rad pokročilých smerov vojne.
- Speedskating (rýchlosť jazdy)
- Slalom (manévrovanie medzi čipy)
- friskeyt (jazda na koni a skákanie s kúskami).
Ak sa chcete dozvedieť niečo nové, pracovať von s inštruktorom na rollerdrome alebo požiadať podeliť sa o skúsenosti so skúsenosťami skútrov.
oni sú zvyčajne ochotní pomôcť nováčikom.
Valčeky pre diétu: ako sa jazdí v prospech postavy / istockphoto.com
typy valcov
Valčeky sa môžu líšiť v závislosti na tom, a zaťaženie na svaly - je iný.
- vhodnosť Ideálny pre začiatočníkov a najdostupnejšie. Vyvinúť dobrú rýchlosť, môžu vykonávať jednoduché triky.
- Retroroliki pre krasokorčuľovanie alebo tanec (štvorkolky). Veľmi obratný. Môžu vykonávať skoky a otočky.
- bežecké pre lyžovanie pri vysokej rýchlosti alebo z kopca. Ovládateľnosť a komfort horšie ako iné druhy.
- Friskeyt Pre tých, ktorí nemôžu ísť v rovnakom štýle. Môžu a ísť vysokou rýchlosťou a vykonávať zložité triky.
Tiež budete mať záujem prečítať: kolieskové korčule, bicykle, giroskuter: to, čo rodičia potrebujú vedieť,
