Druhý doplnok! TOP 9 účinných cvikov od druhej brady

Všimli sme si, že druhá brada klesla. Jeho vzhľad môže mať niekoľko príčin: genetika, nadváhu a suchá koža, nesprávne fungovanie štítnej žľazy (hypotyreóza alebo hypertyreóza). Gymnastika pomôže vyrovnať sa s druhou bradou. Hlavným pravidlom je systematický prístup a pravidelná implementácia. V komplexe budete pravdepodobne musieť užívať hormóny (pre štítnu žľazu) a ísť na diétu (na zníženie nadváhy. Potom brada nebude klesať.

Cvičenie 1. Holub. Pritlačte prst na bradu a robte vratné pohyby hlavy tam a späť - s námahou, prekonávaním odporu. Urobte 2 sady po 20 opakovaní.

Cvičenie 2. Ruky v zámku. Zatlačte rukami zopnutými pred hrudníkom na oblasť dvojitej brady a zároveň s námahou otvorte ústa. Cvičenie opakujte 15-krát.

Cvičenie 3-5. Pohybujte krkom. Zdvihnite hlavu, natiahnite dolnú čeľusť dopredu, aby ste cítili napätie pod bradou. Počítajte do 10. Pomaly spustite hlavu.

Nakloňte hlavu z jedného ramena na druhé a súčasne zdvihnite opačnú ruku. Pri výkone sa snažte vyhnúť náhlym pohybom.
Narovnajte chrbát, zdvihnite a znížte hlavu, pričom sa snažte nezdvíhať ramená. Robte všetko hladko. Všetky 3 cviky opakujte 10-krát.

Cvičenie 6-7. V plnom zobrazení. Po prekonaní odporu dlane sa pokúste nakloniť hlavu k pracovnej ruke. Mali by ste cítiť napnutie svalov na krku. Urobte 2 sady po 5-krát. Opakujte na druhej strane.

Narovnajte chrbát, pritlačte dlaň na čelo a pokúste sa znížiť hlavu. Počas cvičenia sa snažte nedvíhať ramená. Opakujte cvičenie 10-krát.

Cvičenie 8-9. Samomasáž.Krok 1 Naneste akýkoľvek masážny olej na pokožku v oblasti brady a pomaly ho končekmi prstov vtierajte do pokožky. Ďalej vyhladzujte pokožku (bez naťahovania!) Od stredu brady smerom k ušiam.

Krok 2 Urobte ľahké poklepávanie prstami po brade s postupným pohybom k ušným lalôčikom. Masáž dokončite ľahkým štípnutím.

Tiež by vás mohlo zaujímať čítanie: ako odstrániť bradu doma: užitočné tipy