Chcete, aby vaše dieťa chodilo zľahka, jeho chrbát bol rovný a ruky hladké? Začnite trénovať!
Fyzickérozvoj dôležité pre malého nie menej, nie menej rozumov. Ja chlapci a dievčatá, zvlášť vhodné pre rozvoj gnuchkost, pre strečing: pomáha formovať správne držanie tela, dobrú koordináciu (a zároveň si ušetríte budúce zranenia). To riziko sa uzatvára s takým rozšíreným problémom dňa, ako je slabý korzet m'yaziv, sa tiež výrazne zníži.
Ako rozpútať gnuchkіst
Cez vek zvláštnych čŕt rozvonia brušká deťom vo veku 2-3 rokov, starším chalanom. Bagato má pravdu, yakі mi proponuєmo, dáva sa malým celkom ľahko. K tomu varto chyťte moment: v záujme zachovania prirodzenej pružnosti a jej rozšírenia pristupujte k užívaniu už od útleho veku – od 2 rokov.
Tsі majú právo pracovať pre osud matiek alebo tata - vyrástli, aby pomohli zachrániť žiarlivosť, správne šírili zameranie na m'yazi, zv'yazki a marshmallow. Že th zaberajú dvojnásobok tsіkavіshe. Skúste cvičiť každý deň 10-15 briek.
Správna chôdza, rovný chrbát, flexibilné držanie tela: TOP 7 cvikov pre dieťa / istockphoto.com
TOP-7 právo na správnu chôdzu, rovný chrbát a dať
1. Jar Pred tréningom si pripravte m'yazi a zv'yazki
Deti staršie ako 4 roky môžu túto úlohu uľahčiť - môžete odstrániť účes zo sedenia.
Tábor Vikhidne - Postavte sa, nohy pri sebe. Chrbát je rovný, život plochý. Ruky sú vytiahnuté dopredu na rovnakých ramenách.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, vzlykanie panvou nie je dole. Chrbát je rovný, tlak je na ňom.
2. Volavka Rozvíjanie koordinácie
Od detí do 5 rokov sa môžete oprávnene prepracovať v stoji na šatkách.
Tábor Vikhidne - státie, nohy naraz, prestať sa čudovať dopredu. Colin nie je vinný, ale ohnutý. Ruky rozvedené zabité.
Pokrčíme jednu nohu. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekúnd (matka jemne pritrimuє). Obov'yazkovo sa opakuje s druhou nohou.
3. Kniha Natiahnutie subkoloniálnej šľachy
Takýto záhyb je hlavným právom na naťahovanie, robiti obov'yazkovo!
Tábor Vikhidne - sadni si, nohy pri sebe. Kolená sú rovné, päťky stlačené do záhybu, šatky zatočené. Zadná strana je rovnomerná.
Hladko kýchanie, musíte sa pokúsiť zasiahnuť kolená s čelom. Fixujte 10 sekúnd. Mama berie koleno a nedovolí im, aby sa ohli.
Správna chôdza, rovný chrbát, flexibilné držanie tela: TOP 7 cvikov pre dieťa / istockphoto.com
4. Kiltse rozvoj tuhosti hrebeňa
Ako dieťa, nie je to ani mrcha, aj mama vie pomôcť – postarať sa o tých najmenších.
Prázdniny - dať na žalúdok. Ruky a nohy sú rovné, šatky skrútené. Spodná časť brucha, paplón je silne pritlačený až k lemu.
Vytiahnutie špičky a ohýbanie nôh, natieranie šatkami na hlavu - zatvorte obruč. Utrimuёmo taký tábor na 5 sekúnd.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi späť
Nasledujte ho, aby boli ruky a nohy celú hodinu rovné.
Tábor Vikhidne - ležať na bruchu. Kabát a nohy sú pevne pritlačené k lemu, šály sú pletené.
Ruky a nohy je potrebné zdvihnúť yakomoga viac a pokúsiť sa udržať rovnakú pozíciu po dobu 5-15 sekúnd (hlboko v príprave a veku dieťaťa).
6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі hlina
Nie je správne, aby každý išiel von ideálne: nepreháňajte to, vrhnite sa do bahna.
Tábor Vikhidne - sedenie na posteli. Nohy pokrčené, nohy pri sebe, ruky na kolenách.
Spodnú časť chrbta je potrebné pružiť „navíjačmi“ (30-40 krát), potom matka jemne stiahne koleno ku dnu, trikrát 5-10 sekúnd.
Dotrimuєmosya bezpečnostné vybavenie!
- Pіdloga v pіschennі, devi je zaneprázdnená, nie je to chyba slizu. Radšej trénujte s Čechmi.
- V miestnosti môže byť teplo: v chladnej miestnosti (raz po vyvetraní) je právo natiahnuť sa viac zložené.
- Ako dieťa, prisahajte na nepohodlie, bolestivo, je správne ho vypnúť.
Takže budete čítať cikavo:TOP 5 najefektívnejších práv na umiestnenie
