Ako sa naučiť postaviť sa za seba a včas povedať „nie“.

Veľa ľudí sa bojí povedať svoj názor nespokojnosť alebo ich túžby nahlas, aby nikoho neurazili. Tu je niekoľko tipov od psychológov, ako čo najlepšie vyjadriť svoj názor, aby ste to urobili úhľadne a zároveň obhájili svoje práva.

1. Najprv stručne uveďte, čo chcete.

Ak obhajujete svoje práva, začnite tým hlavným, bez toho, aby ste zachádzali príliš ďaleko. Napríklad nepozvanej svokre povedzte: „Bolo by mi pohodlnejšie, keby ste vopred upozornili, že prídete k nám. Kúpil by som si napríklad niečo na čaj.“

2. Zachovajte si dobrú vôľu

Začnite hovoriť o svojej nespokojnosti skôr, ako dosiahne bod varu a už nedokážete ovládať svoje emócie a ovládať svoj tón. Celý rozhovor by mal prebiehať priateľsky, bez zaujatosti alebo agresivity (aj keď to robí váš partner).

3. Nepodliehajte devalvácii

V reakcii na slová, že vás niečo urazilo, môžete v nemom úžase počuť: „Čo to robíš? Čo sa ti stalo? Nechcel som ťa uraziť, robíš si srandu?" A teraz už máte pocit, že ste urazili nevinného človeka a zbytočne ste sa urazili.

Stop! Vy lepšie viete, či ste sa urazili alebo nie. Ak vás cudzie slová a činy zraňujú a porušujú vaše práva a hranice, nenechajte so sebou takto manipulovať. Pokojne povedzte: "A predsa ..." - a pokračujte vo svojej myšlienke.

4. Pripravte sa na emocionálne zneužívanie

Často je najťažšie brániť sa emocionálnym tyranom. Sú dvoch typov: agresívne a pasívne. V oboch prípadoch odsudzujú svoje okolie (väčšinou svojich blízkych) k starostlivému výberu slov, výrazov a tónu komunikácie. A vôbec sa nestarajú o skutočný názor a túžby druhých ľudí v domnení, že ich robia pre dobro.

Agresívny tyran v prípade „neposlušnosti“ sa začne hnevať, urážať a ponižovať a pasívny tyran sa dostáva do role obete, ktorej snahu nikto neocení.

Napríklad rodičia vás prídu navštíviť a začnú „upratovať“ bez toho, aby sa vás pýtali alebo varovali. vo svojich veciach jednoducho - kopať, prehadzovať, triediť, vyhadzovať to, čo oni sami považujú nevyhnutné. Prirodzene sa snažíte zastaviť tento nezákonný proces.

Na čo otec zrodí tirádu, že „v tomto dome už nebudú žiadne nohy“, zabuchne dvere a „ide do západu slnka“ a matka – plače a sťažuje sa, že „samozrejme, kto ju vôbec potrebuje, nie je tu vítaná, len chcela pomôcť, ale vrhla sa."

Z tohto „divadla“ sa dostanete len absolútnym pokojom a udržiavaním priateľského tónu. Je to neuveriteľne ťažké, pretože sa vás budú snažiť zo všetkých síl naštvať.

Čo robiť, ak nemôžete odmietnuť stýkať sa s emocionálnymi tyranmi? Najprv ho obmedzte na minimum. Po druhé, stretnite sa na neutrálnom alebo ich území, ktoré bude pre vás ľahké opustiť v prípade naliehavej potreby.

Po tretie, zostať čo najpokojnejší a nerobiť v čase konfliktu žiadne impulzívne rozhodnutia. Po štvrté, v každom prípade naďalej jemne obhajujte svoje práva.

5. Skúste použiť pozitívne frázy

Zostavte svoje vety tak, aby neobsahovali časticu „nie“. Takže bude ľahšie vyhrať nad partnerom.

6. Myslite na dôsledky vyslovených a nevyslovených slov

Ľudia majú zvyčajne tendenciu mentálne prechádzať iba negatívnymi možnosťami svojho správania: že sa im budú smiať, že to nepochopia, že začne konflikt atď. V žiadnom prípade však nie je isté, že to tak bude.

Možno vaše slová len zlepšia váš život. Zbavia vás cudzích problémov, ktoré nedokážete vyriešiť, alebo práce, ktorá na vás „visela“ bez akejkoľvek náhrady, či toxického vzťahu, ktorý mal byť už dávno ukončený.

7. Vyhnite sa kategorickým vyhláseniam

Vaše slová určite nenájdu pozitívnu odozvu, ak budete ostatných kategoricky kritizovať. Samozrejme, podložka a všetky neslušné slová by mali byť automaticky vylúčené.

Pridajte do svojich fráz konštrukcie, ktoré zdôrazňujú, že ide len o váš subjektívny názor.

Tiež vás bude zaujímať čítanie:

• ako hovoriť plynulo a sebaisto
• ako získať istotu pri jednaní s mužmi
• 5 vecí, ktoré by ste nemali povedať svojej žene, ak sa nechcete rozviesť