Endokrinológ s 24-ročnou praxou hovorí o dôležitej zložke chudnutia
Už som vám povedal o jednom veľmi dôležitom životnom triku na chudnutie - spať viac ako 7 hodín a zaspať najneskôr o 23:00. Denne teda nezjeme ďalších cca 380 kcal.
Teraz hovorme o druhom - Pi viac vody.
Dokázané výskumom
Často sa moji pacienti, ktorí rýchlo zhadzujú prvé kilá navyše, zastavia na nejakej váhe. Začíname chápať a najčastejšie zistíme porušenie vodného režimu.
Našiel som zaujímavé štúdiumilustruje, ako voda drasticky znižuje príjem kalórií u ľudí s nadváhou a obezitou starších ako 55 rokov. Verím, že sa to dá v plnej miere pripísať nižšiemu veku.
Celkovo sa 12-týždňového experimentu zúčastnilo 48 ľudí vo veku 55 – 75 rokov. Obe skupiny jedli nízkokalorickú stravu, ale prvý pred každým jedlom vypil pol litra vody.
O tri mesiace neskôr sa ukázalo, že prvá skupina schudol v priemere o 2 kg viacnež ten druhý.
Koľko piť s jedlom
Myslím si, že toto je určite extrém. Pitím príliš veľkého množstva vody pred jedlom výrazne zriedime žalúdočnú šťavu. Obnovuje sa rýchlo, ale stále je to plytvanie zdrojmi.
Preto odporúčam pred jedlom a v procese nepite viac ako pohár vodya spotrebujte väčšinu tekutiny rovnomerne počas dňa.
Vaša doktorka Pavlova
Ďalšie užitočné články o zdraví - prihláste sa na odber môjho kanála Zen
