Spoločnosť nám diktuje veľa stereotypov, programov, veľa vzorcov správania, príliš veľa „nerob“, „neopovažuj sa“, „nerob to“. Niekedy niečo len preletí okolo nás a nebolí a niekedy sa plazí do samotného podvedomia a vedie naše činy po celý život.
Tu je jeden taký program, ktorý nás negatívne ovplyvňuje – strach, že budeme potrestaní. Ale je čas vrátiť sa späť a pustiť všetky takéto programy.
Mnoho ľudí má jednoducho panický strach, že by mohli urobiť niečo zlé, alebo to neurobili vôbec, alebo povedia niečo zlé. Boja sa, že budú súdení, potrestaní, neprijatí. To pochádza z detstva, keď sme mohli byť napríklad potrestaní za nízku známku. A potom, už na vyšších ročníkoch, nastala počas skúšok skutočne stresujúca situácia: „čo ak neodpoviem, čo bude potom?“
Presne s týmto strachom urobiť chybu sme vyrastali. Preto, nech robíme, čo robíme, pred očami sa nám ako maják vynorí strach, že určite budeme potrestaní.
To isté platí pre hanbu alebo hanbu. Bojíme sa napríklad poskytnúť rozhovor, pretože očakávame záludné otázky, na ktoré nevieme nájsť odpoveď. Napríklad v práci môžem vždy povedať, že niečo neviem. Áno, niekto je prekvapený: "Ako to?" A tak vo svete ani jeden človek nevie všetko, dokonca aj niektoré nuansy vo svojej špecializácii.
Ale v mnohých strachoch sedia vo vnútri a svrbia, mučia, obťažujú. Takýto program jednoducho zničí človeka do tej miery, že sa mu v hlave objaví myšlienka: „Nie som hoden žiť.
Ako sa zbaviť strachu z potrestania, strachu z odsúdenia a hanby?
Nedochádza k zraneniu
Musíte si predstaviť, že žiadny trest nikdy nebol a ani nemôže byť. Predstavte si, že skúsenosť, ktorú ste získali kvôli chybe, ktorú ste urobili, vás vôbec nezranila. Ty si to nedostal. Všetko je v poriadku! Rovnako premýšľajte o tom, ako by sa zmenil váš život, keby táto trauma skutočne zmizla.
Vo všetkom hľadajte pozitíva
Čokoľvek sa vám stane, dobré alebo zlé, snažte sa vo všetkom vidieť pozitíva. A zabudnite na frázu: "Keby som sa vtedy mohol správať inak." Namiesto toho si vezmite do hlavy axiómovú frázu: "Keby som mohol, urobil by som." Uvidíte, ten pocit hanby, viny sa okamžite vytratí. Bez ohľadu na to, čo robíte, bez ohľadu na to, aký výsledok dosiahnete, vždy si povedzte, že ste urobili maximum a že ste s výsledkom spokojní.
Ak hovoríme o perfekcionistoch, potom si vo všeobecnosti nedávajú právo robiť chyby. Usilujú sa robiť všetko dokonale a práve pre nich je oveľa ťažšie vyrovnať sa s tým, čo sa robí zle. Ak však vnímate, že všetko nie je stereotypné, neurčujte si pravidlá a nenechajte sa viesť k výčitkám a vnucovaniu spoločnosti, môžete robiť chyby, ale zároveň zostať dokonalými a necítiť hanbu, a preto sa nebáť byť potrestaný.
Postavte sa svojmu strachu ako dospelí
Čo znamená trest? Nie ste dieťa, aby vás niekto trestal! Akonáhle máte strach z trestu, okamžite si pomyslite, kto vás potrestá? Si dospelý, okolo nie je učiteľ s ukazovátkom ani otec s opaskom! Zamyslite sa, odkiaľsi z vášho detstva vychádza strašná postava, ktorej sa bojíte, od ktorej očakávate trest. Ale teraz si dospelý a všetko, čo bolo predtým, je za tebou.
Pracujte na sebe, iba vy sami môžete zmeniť svet okolo a najprv zmeňte svoj postoj k svojim chybám a činom.
Pôvodný článok je uverejnený tu: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
