Zdalo by sa, že sa tak veľmi snažíte, neustále niečo robíte, ste neustále zaneprázdnení a zdá sa, že máte na všetko čas. Ale z nejakého dôvodu to nefunguje, alebo skôr, stáva sa to veľmi zriedka. Mozog dospelého človeka je tak usporiadaný, že nemôže venovať 1,5 hodiny tej istej veci. Začína byť unavený ešte skôr a výkon klesá. A po uplynutí dvoch hodín si vy (a ja a všetci ostatní) začnete všímať, že ste veľmi unavení a práce je stále príliš veľa a nemáte čas nič robiť!
To je obzvlášť viditeľné pre tých, ktorí plánujú prerobiť veľa domácich prác. Áno, gazdinky sú veľmi unavené a nemajú čas nič robiť. A mnohí muži nedokážu pochopiť, ako to môže byť, pretože doma je pokojná atmosféra, celý deň je pred nami, ale z nejakého dôvodu manželky neurobili jednu alebo druhú vec. Pracovníci kancelárie majú podobný problém, je ťažké dokončiť dlhú monotónnu prácu bez pravidelných prestávok. A taxikári sú unavení s ich 24-hodinovým rozvrhom hodín, učiteľky v škôlke, veľkí šéfovia, nakladačky a matky na materskej dovolenke. Absolútne všetkým nám veľmi chýba čas, málo hodín denne!
čo potom robiť?
V skutočnosti nie je nič zložité a svoj problém môžete vyriešiť.
Najprv musíte svoj deň rozdeliť na časti. Ako ste už včas pochopili, nemalo by to trvať dlhšie ako dve hodiny. To znamená, že 1,5 hodiny podnikáte, pol hodiny zákonite odpočívate. A zároveň sa musíte úplne prepnúť, inak si váš mozog môže pomýliť dovolenku s nejakou inou prácou. Pozrite, ak pracujete na počítači a potom sa s niekým zhovárate ako odpočinok, mozog nebude vôbec schopný pochopiť, kde bola práca a kde je zvyšok. Musíte prejsť na niečo iné. Choďte si vypiť napríklad kávu, ľahnite si, ak ste doma, možno si ľahko zacvičte atď.
Po druhé, nemali by ste byť toho názoru, že ak nepracujete, tak odpočívate. To znamená, že ak počas zákonných dní voľna budete naďalej sedieť za počítačom, nepracovať, ale liezť po sociálnej sieti, vaše telo sa unaví ešte viac. Alebo máte deň voľna a rozhodnete sa tento deň venovať generálnemu upratovaniu. toto je dovolenka? Po takomto víkende potrebujeme ďalší víkend!
Po tretie, nesnažte sa robiť všetko naraz, inak určite nebudete mať čas na nič. Sú ľudia, ktorí sa snažia urobiť všetko čo najrýchlejšie, aby mali viac voľného času, no nakoniec nedokončia vôbec nič, hnevajú sa a sú veľmi unavení.
Po štvrté, zapíšte si svoj plán dňa, aby ste mohli prepínať rýchlejšie a stihli toho oveľa viac. A na začiatok si zapíšte svoj typický deň, čo robíte, na čom pracujete, kam chodíte atď., aby ste mohli určiť, čomu venujete svoj drahocenný čas. Napíšte napríklad, koľko času trávite spánkom, jedením, osobnými potrebami, nakupovaním, prácou atď.
Všetky vaše „pohyby tela“ by sa mali zmestiť do týchto 6 bodov:
- vaša hlavná práca.
- Veci, bez ktorých sa nezaobídete, sú čas na kúpanie a toaletu, na jedenie, na nákup potravín a na spánok.
- „Nič nerobiť“ – prehliadanie sociálnej siete, čakanie na taxík / autobus, dochádzanie do práce a z práce.
- Rutina: domáce práce a povinnosti, sem môže patriť napríklad aj prezeranie e-mailov.
- Čo je pre vás príjemné: nejaké zaujímavé aktivity, stretnutia s priateľmi, koníčky.
- Vzdelávanie: rôzne kurzy, školenia a iné.
Takto budete vedieť pochopiť, čomu trávite čas a budete si vedieť prispôsobiť svoj rozvrh tak, aby ste konečne všetko stíhali! Veľa šťastia!
Pôvodný článok je uverejnený tu: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
