A prečo, ak máte pocit hladu, mali by ste sa najskôr napiť vody
Ako viete, koľko vody denne vypiť?
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Pite, kedy chcete. Ďalšia vec je, že sme zabudli počúvať svoje telo a často berieme jeho signály „nápoja“ ako signál „jedz“. Preto, ak máte pocit, že ste hladní, vypite najprv vodu. Hlad snáď za 10-15 minút zmizne akoby ručne.
- Ráno na lačný žalúdok určite vypite pohár teplej vody. Chlad okamžite blokuje tvorbu tráviacich enzýmov a štiav. Nepotrebujeme to jedlo by malo byť dobre strávené.
- Vo všeobecnosti je lepšie piť teplú vodu. Po prvé, náš žalúdok si to dá na chvíľu do „polievky“, čo je dobré, keď držíte diétu kvôli sklonu k prejedaniu. Po druhé, vezme ju na "čaj", čo je tiež dobré. Čaj, podobne ako káva, je dobrý s mierou.
- Koľko vody vypiť? Výpočtový vzorec je jednoduchý: 35-40 ml na kilogram hmotnosti. V priemere by človek s hmotnosťou 70 kg mal prijať 2,4 až 2,9 litra tekutín denne. Toto je fyziologické minimum. Ak športujete, alebo je vonku také teplo, že sa potíte, pite viac vody, aspoň liter.
Ak človek nepije vodu, výrazne si kazí zdravie, najmä v lete. V lete už starneme o niečo rýchlejšie ako v zime, tak prečo sa zhoršovať?
Vaša doktorka Pavlova
Ak sa chcete dozvedieť viac užitočných faktov o zdraví - prihláste sa na odber môjho kanála Zen
