O pol centa menej! Neskutočná premena speváčky ohromila celý svet! ako sa jej to podarilo? Aké je tajomstvo Janet Jackson pri chudnutí?
Pred piatimi rokmi porodila známa speváčka Janet Jackson svoje prvé dieťa. Počas tehotenstva rástla váha ženy míľovými krokmi. Neprajníci sa škerili: spevák sa na pódium tak skoro nevráti, lebo takého zahodiť veľká váha nie také ľahké.
Jackson pribrala, keď bola tehotná s prvým dieťaťom /www.cosmo.ru
Deväť mesiacov po pôrode však Jackson už na červenom koberci žiaril dokonalými tvarmi. Schudla ako pred tehotenstvom a pôrodom. Podarilo sa jej zbaviť 50 kg! Aké je tajomstvo chudnutia?
Veľkolepé formy speváčky šokovali jej fanúšikov /www.cosmo.ru
Šport
Prirodzene, Janet nebola štíhla sama, ale s tímom profesionálov. Jej trénerka Pauletta Sibliss sa podelila o to, že cieľom premeny nebolo len zhodiť prebytočné kilá, ale vybudovať si svaly. Preto sa speváčka namiesto dlhých a veselých kardio tréningov denne venovala silovým cvičeniam. Podľa trénera vám to umožňuje spáliť prebytok nielen počas vyučovania, ale aj po nich. Aj keď mnohé ženy sú mylne presvedčené, že tento typ záťaže len pridáva telesnú hmotnosť a robí postavu ženy drsnou a napumpovanou.
Výživa
Janetinu diétu vypracoval odborník na výživu David Allen. Diétu zostavil takto: zlomkovú, 5 jedál denne po 1300 kcal. Prirodzene na zozname zakázané produkty boli sladké múčne výrobky a alkohol. Základom stravy sú bielkovinové potraviny (vajcia, kuracie mäso, ryby, krevety) a zelenina. O pomere BJU speváčky výživová poradkyňa mlčí. Ale je známe, že dobre vypočítaná rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je základným faktorom úspešného chudnutia.
Schudnúť o 50 kg pre vás nie je vtip /www.cosmo.ru
Sen
Už dávno je dokázané, že nedostatok spánku nepriaznivo vplýva na chudnutie a navyše stimuluje kilá navyše. Jackson sa striktne drží názoru, že je potrebné dostatočne spať, potom bude proces chudnutia rýchlejší. Čím menej spíte, tým viac maškrtíte. Áno, kvôli nedostatku spánku ľudia skonzumujú takmer o 400 kalórií viac!
Teraz Jackson váži 60 kilogramov a nemieni sa zastaviť pri tejto značke.
Tiež vás bude zaujímať:
Ako schudnúť za 2 dni
Tajomstvo intuitívneho stravovania
známky toho, že nadbytočné kilá neodchádzajú kvôli hormónom
