Doktor rozoberá psyllium - psyllium šupku
Jedným z najmódnejších liekov na zápchu je psyllium, psyllium šupka. Ide o vlákninu, inými slovami rastlinnú vlákninu alebo komplexné sacharidy.
Vo všeobecnosti je nedostatok vlákniny v jedle veľmi častou príčinou zápchy. Nachádza sa v zelenine, ovocí a obilninách, najmä kapuste a strukovinách. V ideálnom prípade človek potrebuje asi 30 gramov rastlinných vlákien denne, sú dôležité pre životne dôležitú činnosť čriev.
Preto dodatočný príjem komplexných sacharidov často opodstatnené. Existuje však taká nuansa: psyllium je rozpustná vláknina, ktorá sa po spojení s vodou napučí ako gél a vyplní celý priestor čreva. Stimuluje tak jeho pohyb a vyvoláva úľavu.
Na to, aby psyllium správne fungovalo, je potrebná voda.
Kľúčovým slovom je tu VODA.
Z nejakého dôvodu návod nepíše, že kvôli zvláštnostiam psyllia musíte piť veľa vody. V opačnom prípade môžete naraziť na nie dlho očakávanú úľavu, ale naopak, na nepríjemnú blokádu. Z času na čas mi o tom pacienti hovoria, bolesť z roztiahnutého čreva je nepríjemná a ťažko znášaná.
Koľko je veľa piť? Pohár alebo pol litra naraz? Ak užívate jednu alebo dve čajové lyžičky psyllia zriedeného v pohári vody, potom odporúčam vypiť ďalší pohár. A ak v kapsulách - potom po každej kapsule - 2 poháre vody (asi 400 ml). Vo všeobecnosti musíte počas dňa vypiť aspoň 2,5 litra vody. Odporúčam piť teplú vodu.
Jedna čajová lyžička psyllia predstavuje 4-5 gramov vlákniny, preto zeleninu ešte stále nie je potrebné vylučovať z jedálnička, nedokáže plnohodnotne uspokojiť potreby organizmu.
Na čo je ešte psyllium dobré?
- Pomáha predĺžiť pocit sýtosti, čo znamená pomoc pri chudnutí.
- Normalizuje činnosť čriev, pôsobí ako probiotikum (pôda na pestovanie prospešných baktérií). To znamená, že sa podieľa na posilňovaní imunitného systému, podporuje náš imunitný systém, hormonálnu rovnováhu.
- Zabraňuje srdcovo-cievne ochorenia a rozvoj kolorektálnych foriem rakovina (rakovina hrubého čreva);
- Stimuluje nielen syntézu, ale aj odtok žlčových kyselínto znamená, že zabraňuje cholelitiáze a ateroskleróze;
- Podľa niektorých vedcov k tomu prispieva užívanie psyllia znížiť hladinu cholesterolu v krvi a vysoké hladiny glukózy. Ale bezvýznamne.
Nevýhody konzumácie psyllia
Ale je tu aj negatívny efekt.
Bohužiaľ, psyllium je silné alergéna má kumulatívny účinok.
Berte to teda na ľahkú váhu a najlepšie je termín prediskutovať so svojím lekárom.
Vaša doktorka Pavlova
Ak sa chcete dozvedieť viac užitočných faktov o zdraví - prihláste sa na odber môjho kanála Zen
