Je to docela ťažké schudnúť, keď neustále zažíva hlad. Rozhodol som sa dať len 10 tipov, ktoré vám pomôžu skrotiť chuť k jedlu. V zásade platí, nič zložité, ale aký vplyv!
nie prejedať
Mnohí si myslia, že táto rada je podivné. Ale v skutočnosti, nie je ľahké prejedať. Vzhľadom k jedálenský stôl by mal byť mierne hlad. V krátkej dobe a prichádza pocit sýtosti. Ak máte sedieť, kým naedites - je prejedanie!
trik žalúdok
Taký zábavný spôsob, ako oklamať váš žalúdok. Asi pol hodiny pred jedlom jedol 2 polievkové lyžice ovsené vločky, potom zapiť vodou. Čo sa stane? Vločky, samozrejme napučí v žalúdku, a nejete moc na obed alebo večeru. Možno pred každým jedlom vypite pohár vody, bude efekt bude podobné.
Zmeniť farbu pokrmov
Mnoho dosiek, v ktorých farebných varené jedlá, začnú prebúdzať v nás chuť k jedlu len jeden vzhľad. Namiesto toho, biela, zelená, ružová, oranžová, červená dosiek, ktoré stimulujú produkciu žalúdočných štiav, radšej špinavú zelenú! Nevyzerá to veľmi chutný, ale jednoducho nemajú jesť veľa.
Vychutnajte si jedlo
Jedlo by malo byť chutné. Je dobre vyživuje, zlepšuje náladu, nás robí šťastnými. Ale v prípade, že jedlo je čerstvá, potom po chvíli budete chcieť niečo zjesť škodlivé. Až pri varení byť opatrný s korením a soľou, príliš veľa - je to zlé, najmä pre zažívací trakt a kardiovaskulárny systém.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Jedia raňajky varené vajcia
Vajcia - najlepší produkt pre vašu raňajkách. Proteíny nasýtenia tela oveľa dlhšie, než sacharidy, takže človek necíti hlad až do večera.
Pred jedlom, jesť zeleninu alebo ovocie
Ďalšie prekážka pre váš žalúdok. O pol hodiny pred jedlom do jedla, napríklad jablko. Takže ty si ten hlavné jedlo jesť 15% menej. Všeobecne možno povedať, zeleninu, jahody a ovocie sú ideálne pre desiatu, že prerušenie chuť k jedlu. Fit kapusta, brokolica, uhorky, špenát, jablká, hrušky, čerešne, jahody, maliny, černice.
jesť tuky
Zo všetkého tuku nemôžete odmietnuť. V deň, kedy je dostatočne jesť 30 gramov zeleniny a 60 gramov živočíšneho tuku. Jedzte olivový olej a rovnaký názov, horká čokoláda, tuniak, sardinky, orechy, losos, avokádo.
Spánok a nebuďte nervózny
Zatiaľ čo niektoré ženy schudnúť, pretože "stále nie je dostatok spánku a veľa nervózny", pre ostatných je to len "Hello kíl!" Pravdepodobne tie isté nervy, ale využiť všetky v rade. A musíte spať aspoň 7 hodín denne, ak nechcete zaplniť, chuť k jedlu, je jednoducho mimo kontroly.
Nevynechávajte jedlá
Ak nechcete mať večeru včas, potom, samozrejme, na spánok chcete niečo na jedenie. Môžete jesť niečo ľahké, ako je čerstvým šalátom 200 g syra, kôpor, petržlen, čínska kapusta a uhorky. Ako plnenie, použitie citrónovou šťavou.
Nejedzte zlé jedlo
Dokonca si môžete napísať sami zoznam a zavesiť ju pred očami. Existujú produkty, ktoré prebudiť v nás brutálny hlad. Tu sú "darebáci": sladké nápoje, pečivo, veľa korenia a korenia, nakladaná zelenina, kyslé potraviny, ako je kapusta, kyslé jablká, sladkosti, káva, alkohol, atď
Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a vaša postava bude vždy zostať štíhly!
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
