Aké antivírusové produkty pomáhajú proti chrípke a nachladnutiu

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo niektorí ľudia v zime ochorejú, zatiaľ čo iní nie? Samozrejme, je to o imunite. A ak si všimnete, že pri akomkoľvek poklese teploty, nádychu studeného vzduchu, mokrých nohách okamžite prechladnete, musíte venovať pozornosť diéta. Jete dostatok potravín, ktoré chránia vaše zdravie?

Na prevenciu vírusových ochorení je potrebné zaviesť do stravy tie produkty, ktoré majú antivírusový účinok. menovite:

Kyslé mlieko

Nie je žiadnym tajomstvom, že imunitný systém žije v črevách. A celkový stav nášho zdravia závisí od toho, ako funguje náš gastrointestinálny trakt, ako chodíme na toaletu. Aby všetko fungovalo ako hodinky, skúste denne konzumovať jogurt alebo kefír. Sú bohaté na vitamíny A, B a D, ako aj na rôzne bifidobaktérie a acidophilus bacillus, ktorý v skutočnosti fermentuje mlieko.

kiwi

Tropické ovocie kiwi - držiteľ rekordu pre hlavný obsah boja proti vírusom - vitamín C. Predstavte si, že 100 gramov obsahuje 109 miligramov (viac ako je vaša plná denná hodnota) tohto prvku. Vedci nedávno urobili malý výskum. Zúčastnilo sa ho 14 mužov s jasným nedostatkom vitamínu C, ktorí každý deň zjedli 2 kiwi. O mesiac neskôr krvný test týchto účastníkov ukázal, že leukocyty boli aktivované o 20%!

Kapusta

Rozmanitosť kapusty - biela kapusta, ružičkový kel, brokolica, karfiol nám umožňuje, aby bola naša strava čo najužitočnejšia a najdietnejšia. Ukazuje sa, že kapusta obsahuje množstvo vitamínov vrátane vitamínu C, vlákniny, ktorá ako kefa čistí naše črevá, zbavuje nás zbytočných „nánosov“. Vďaka tomu sa imunita posilní (už sme písali, že silne závisí od stavu čriev). Kapusta teda skutočne chráni pred prechladnutím.

Ak spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov, zohrejte - pečte, dusíme, varíme. Áno, niektoré vitamíny zmiznú, ale niektoré zostanú v produkte.

Čokoláda

30 gramov horkej čokolády denne – a máte nielen dobrú náladu, ale aj energiu na boj s vírusmi. Tento produkt obsahuje horčík, fosfor, vitamíny C a D.

Zelený čaj

Ak si myslíte, že čaj neosvieži, tak sa hlboko mýlite! Zelený čaj funguje ako káva. Ale na rozdiel od toho posledného je oveľa užitočnejší. Je bohatý na zinok a vitamín C – hlavných bojovníkov proti vírusom. A tiež čaj stimuluje tvorbu T-lymfocytov, ktoré zvyšujú našu imunitu.

Med

Od nepamäti je sladký med považovaný za najdôležitejšie prírodné antibiotikum.

Nie je žiadnym tajomstvom, že med môže dokonca zmierniť bolesť v krku, čo hovorí veľa o celkových výhodách produktu. Skúste pravidelne konzumovať lyžičku kvalitného medu a zabudnite na prechladnutie na celý rok!

Tiež vás bude zaujímať:

Ako posilniť imunitu dieťaťa v škole

3 zdravé potraviny, ktoré môžete jesť pri prechladnutí