8 životných trikov od lekárov, vďaka ktorým bude vaše dieťa menej choré

Zimné prechladnutia u detí sú bežné a, tohto slova sa nebudeme báť, pravidelné. Podľa štatistík je priemerný výskyt dieťaťa, ktoré ide do záhrady, asi 2 epizódy prechladnutia za mesiac v období jeseň-zima. To sa považuje za normu, no matkám to neuľahčuje. A mnohí si kladú večnú otázku: je možné, aby bolo dieťa menej choré? Odpoveď na ňu poznajú naši odborníci – pediater-neonatológ, lekár najvyššej kategórie Elena Rasich a praktický lekár, vedúci Evidenčného centra pre súčasnú pediatriu Sergej Makarov.

1. Odstráňte ohniská infekcie

Problémy so zubami môžu znížiť lokálnu imunitu / istockphoto.com

„Z hľadiska mikrobiológie je ráno najšpinavšie miesto v našom tele nosohltan,“ varuje Elena Rasich. - Bez ohľadu na to, ako dôkladne si večer zuby čistíme, baktérie zostávajú. Počas noci sa stihnú premnožiť. Ak ráno začneme pohárom vody, ako sa často odporúča, tak baktérie z nosohltanu pošleme priamo do tráviaceho traktu. A čistenie zubov nie je všeliekom, pretože deti pastu nedobrovoľne prehltnú."

Ihneď po spánku je vhodné si vypláchnuť ústa a hrdlo. Môžete použiť čistú vodu alebo bylinnú infúziu (na tieto účely šalvia, podbeľ alebo obyčajná harmančekový čaj: jedno vrecko vložte do pohára vriacej vody) a až potom si začnite čistiť zuby a raňajky.

Pravidelné návštevy detského zubára. „Najmenší kaz je napadnutie sliznice nosohltanu. Chorý zub je ohniskom infekcie, s ktorou musí bojovať mikroflóra ústnej dutiny. Dostávame chronické zníženie lokálnej imunity a dieťa sa stáva náchylnejšie na vírusy a baktérie, ktoré vstupujú do nosohltanu zvonku, “vysvetľuje Elena Rasich.

2. Zdravá atmosféra

Zvlhčovač môže pomôcť vytvoriť zdravú atmosféru / istockphoto.com

"Sliznica dýchacieho traktu sama o sebe dobre odoláva infekčným agens," hovorí Sergej Makarov. „Funguje však efektívne, ak je čistý a vlhký. Suchý, prašný a horúci vzduch vysušuje sliznicu, dieťa ľahšie ochorie a rýchlejšie nastávajú komplikácie." Optimálna teplota (18-20 stupňov) a vlhkosť (50-60%) vzduchu by preto mala byť nielen doma, ale aj v škôlke. Pozvite rodičov v skupine, aby si kúpili vlhkomer a zvlhčovač.

Ale môžete sa zdržať nákupu kremennej lampy. "Zapneme kremennú lampu a ožarujeme vzduch, v ktorom sa zdá, že zabíjame patogény," vysvetľuje Sergej Makarov. - Ale potom musí byť miestnosť dobre vetraná. Ukazuje sa, že všetok dezinfikovaný vzduch vyšiel na ulicu, čerstvý vzduch prišiel z ulice. Aký je potom význam quartzingu? Domáce žiarič otvoreného typu nedokáže zničiť všetky vnútorné vírusy, vrátane tých, ktoré sa nachádzajú na hračkách, vankúšoch, kľučkách dverí a kobercoch. Takže dieťa môže dostať infekciu s kremeňom alebo bez neho."

3. Zlé návyky tabu

Tu nejde o fajčenie tínedžerov, ale o problém špinavých rúk. "K prenosu vírusov dochádza nielen vzdušnými kvapôčkami pri kašli, kýchaní a rozprávaní," spomína Sergej Makarov. - Často sa do nášho tela dostávajú rukami. Choré dieťa sa poškrabalo v nose a touto rukou chytilo kľučku. Ďalší chytil tú istú rukoväť a potom si poškrabal oko. Takto sa infekcia preniesla bez priameho kontaktu.

Preto zvyk dotýkať sa tváre, ťahať prsty do úst alebo hrýzť nechty prispieva k infekcii ARVI. Ak má dieťa takýto zvyk, opatrne ho od neho odvykajte. Namiesto toho vás naučíme často si umývať ruky. Nielen po toalete a pred jedlom, ale počas celého dňa.

4. Vštepujeme nezávislosť

Už od malička vštepujte dieťaťu nezávislosť / istockphoto.com

Nestihnú sledovať všetky ruky v záhrade. Rovnako ako na pančucháče, pyžamá a mokré ponožky po prechádzke. Preto rozvíjame u bábätka maximálnu samostatnosť na jeho vek. Ideálne je, keď sa dieťa môže samo obliecť, ak mu je zima, a prebytok vyzliecť, ak je horúco. Ak nemôže, učíme učiteľa o problémoch rozprávať a hľadať riešenia týchto problémov.

5. Cielená vitamínová terapia

Vitamín D by mali dostávať všetky deti bez ohľadu na vek / istockphoto.com

Často postačuje preventívna ochrana pred vírusmi. Ale v zime má veľa mamičiek syndróm svrbivých rúk: na posilnenie imunity treba dieťaťu niečo dať. Lekári súhlasia, je to potrebné. Ale nie všetci a nie všetko. „Mnohé deti majú nedostatok vitamínu D, čo môže viesť k zníženiu odolnosti tela, - hovorí Sergej Makarov. - Podľa protokolu na Ukrajine sa tento vitamín musí dodatočne podávať deťom do troch rokov, hoci v štyroch a šiestich rokoch ho stále potrebujú. Nedostatok železa má negatívny vplyv aj na odolnosť voči vírusom. Preto, ak je dieťa choré častejšie ako jeho rovesníci, má zmysel cielene ho vyšetrovať na nedostatok železa a vitamínu D.“

Ak sa zistí nedostatok, budete musieť piť lieky, ktoré vám lekár predpíše. Ale nemíňame peniaze na multivitamínové komplexy. Na podporu imunitného systému dieťaťu stačí racionálna a pestrá strava. Ak chcete viac vitamínov - dajte sezónnu zeleninu a ovocie, pripravte čerstvé šťavy, zorganizujte zdravé občerstvenie.

6. Udržujte acidobázickú rovnováhu

Zdravé jedlo udržuje acidobázickú rovnováhu / istockphoto.com

 „Všetky potravinárske výrobky sa podľa účinku na organizmus delia na okysľujúce a alkalizujúce,“ vysvetľuje Elena Rasich. - V tomto prípade sa spočiatku tvorí menej zásad ako kyselín. Pre plné fungovanie všetkých systémov a najmä imunitného systému je potrebná rovnováha. Napríklad mäso a obilniny prekysľujú, zelenina a ovocie zasa alkalizujú organizmus. Preto je lepšie dať kotletu alebo rybu so zeleninovým šalátom, ale kaša je dobrá ako samostatné jedlo. Najlepšie sa konzumujú s ovocnými alebo zeleninovými doplnkami."

7. Bariéra pre infekcie

Mnohé mamičky radi natierajú nos dieťaťa oxolínovou masťou. „Ale pri všetkej vôli to neuplatníš hlboko. Vírus „prekĺzne“ cez bariéru v nose a usadí sa na hrtane. Choroba začne bez soplenia, ale s kašľom, – vysvetľuje Elena Rašicová. - Antivírusový účinok masti navyše trvá 2-3 hodiny. Potom je tu už len masťový základ, ktorý pokryje sliznicu a zastaví jej ochrannú funkciu, čím bráni bunkám naplno pracovať “.

Ak naozaj chcete vytvoriť aspoň nejakú prekážku infekcií, je lepšie použiť slabý roztok morskej soli (štvrť čajovej lyžičky v pohári teplej prevarenej vody) alebo nálev z cesnaku (nasekajte strúčik cesnaku a zalejte vriacou vodou, nechajte 10-15 minút odstáť, cesnak vyberte a nálev rozrieďte prevarenou vodou, vyskúšajte na sebe - aby nevzniklo trpko).

„Cesnak obsahuje fytoncídy, biologicky aktívne látky, ktoré inhibujú rast patogénnych baktérií. Na rozdiel od oxolínu ich účinok trvá 5-6 hodín. A morská soľ vytvára PH-prostredie, v ktorom sa vírusy a baktérie nemôžu množiť, - hovorí Elena Rasich. - Preto pred záhradou môžete dieťaťu pokvapkať nos cesnakovou vodou (nie viac ako 1-2 kvapky do každej nosnej dierky) a po záhrade navlhčiť a dezinfikovať soľným roztokom.

8. Pokoj, len pokoj

 „Energeticky je dieťa do 15 rokov napojené na naše podvedomie a svoje neduhy vníma prostredníctvom nášho postoja k nim,“ zdôrazňuje Elena Rasich. "Číta strach svojej mamy o jeho zdravie a jeho telo produkuje stresové hormóny, ktoré potláčajú imunitný a endokrinný systém." Čím viac sa bojíme, že naše milované dieťa ochorie, tým viac tento strach premietame na dieťa, čím znižujeme odolnosť jeho tela.

Tiež vás bude zaujímať čítanie:

Riziková zóna: 5 kritických období pre rozvoj detskej imunity

Posilnenie imunitného systému: čo dieťa potrebuje jesť pre zdravie čriev