Krém na kávu
Káva je zdravý nápoj, ktorý nielen povzbudzuje, ale aj urýchľuje metabolizmus, s mierou pomáha v boji proti srdcovým chorobám a zmenám súvisiacim s vekom. Ale ak nalejete prebytočnú smotanu do šálky kávy (a tiež pridáte cukor), potom sa nápoj z kovární ukáže ako príliš tučný a vysoko kalorický.
Objem krému by nemal presiahnuť veľkosť korkovej fľaše na víno.
Cereálie na raňajky
Ich porcia by nemala byť väčšia ako šálka (štandard, zo súprav). Čo sa týka jedla s vysokým obsahom sacharidov, je to viac ako dosť.
Orechy
Z celého sveta existujú rady, aby ste orechy používali ako zdravé občerstvenie po celý deň. Ale koniec koncov, sú veľmi tučné a vysoko kalorické, ako pochopiť, koľko toho môžete zjesť? Vezmite vreckové zrkadlo a položte naň matice v jednej vrstve. Koľko sa ich hodí - tie budú tvoriť vašu porciu.
Mäso
Pri grilovaní nezabudnite, že bežná denná dávka mäsa nepresahuje veľkosť špongie na riad.
Sušené ovocie
Ďalší produkt, ktorý sa dá ľahko uniesť. Najmä ak držíte diétu a bežné sladkosti nahradíte sušeným ovocím. Aby ste pochopili, koľko toho môžete zjesť, vezmite si paletu očných tieňov v 6 odtieňoch. Na vrch dajte sušené ovocie - koľko sa zmestí, to bude denná norma.Zemiaky
Tento produkt nie je taký užitočný, ako by sme chceli. A telo ho potrebuje veľmi málo: veľkosť porcie by nemala byť väčšia ako štandardné balenie hodvábneho papiera.
Zelenina
Tu sa môžete prejsť a nechať si veľkú porciu. Denne by ste mali zjesť najmenej 5 porcií zeleniny a jedna štandardná porcia má veľkosť pánskej peňaženky.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Ako jesť 1 500 kcal denne - menu na týždeň
- Diéta Sirtfood: chudnutie ako Adele
- Nesnažte sa opakovať: Extrémne diéty celebrít
