Všetky vitamíny a minerály by dieťa malo prijímať z potravy. A len jeden vitamín treba deťom podávať priebežne v tabletkách. ktoré? Odpovedá doktor Komarovský
V období jeseň-zima sú všetky matky zaujaté otázkou: dať to dieťaťu, aby bolo menej choré? Niekto sa snaží pridať cibuľu a cesnak do stravy, ale nie všetky deti majú radi takéto jedlá. Niekto sa opiera o citrusové plody a niekto beží do lekárne pre vitamínové komplexy. Lekár Evgeny Komarovsky nazýva takéto doplnky zbytočnými a verí, že umelo syntetizované vitamíny môžu dieťaťu len poškodiť. Oveľa lepšie je získať ich prostredníctvom pestrej stravy. Výnimkou je jeden jediný vitamín, ktorý by podľa WHO a slávneho pediatra mali užívať úplne všetky deti.
Kedy dieťa potrebuje vitamíny?
Deti potrebujú vitamíny v zriedkavých prípadoch / istockphoto.com
Yevgeniy Komarovskiy sa podelil o svoj názor na vitamíny v rozhovore pre ukrajinský televízny kanál. Lekár kritizoval všadeprítomnú prax na Ukrajine: Akonáhle príde chladné počasie, deti okamžite dostanú vitamíny. Po prvé, aby mali aspoň nejaký účinok, musíte aplikáciu začať mesiac pred kritickým obdobím. Po druhé, syntetické vitamíny sa nedajú porovnávať s prírodnými mikroživinami, ktoré získavame z potravy.
Zároveň pre správnu výživu nie je vôbec potrebné kŕmiť dieťa „150 zeleninou a ovocím“ každý deň, povedal lekár. Hlavná vec je, že strava je neustále prítomná rôzne skupiny produktov. Počas dňa by malo dieťa jesť niečo mäsové, niečo fermentované mlieko, nejaký druh obilnín, zeleninu a ovocie. Ryby by mali byť aspoň dvakrát týždenne.
To stačí na to, aby telo dostalo všetky vitamíny potrebné pre zdravie. Jediná vec je, že sa snažte jesť rôzne jedlá. Ak je to mäso, nech je to dnes kuracie mäso a zajtra králik. Ak je to ovocie: dnes dajte jablko a banán a zajtra mandarínku a žeruchu. Ak zelenina: nech je to kyslá kapusta a na druhý deň - šalát z čerstvej mrkvy. Tak sformujete ku dieťaťa správnejšie stravovacie návyky a postaráte sa o jeho kompletnú „vitamínizáciu“.
Je pravda, že existujú situácie, keď sú vitamínové komplexy pre dieťa skutočne potrebné. Napríklad, ak odmietne určitú skupinu produktov. Často sa stáva, že bábätko nechce nijako jesť mäso, prípadne neznáša mlieko a kyslé mlieko. Stáva sa tiež, že niektoré vitamíny detský organizmus nevstrebe a vtedy vzniká nedostatok. V tomto prípade je potrebná konzultácia s pediatrom, ktorý predpíše terapeutické alebo terapeutické a profylaktické vitamínové komplexy.
Aký vitamín by ste mali dať svojmu dieťaťu?
Vitamín D je indikovaný na použitie u detí všetkých vekových skupín / istockphoto.com
Existuje jeden jediný vitamín, ktorého použitie je schválené WHO a je indikované pre deti všetkých vekových skupín. Ide o vitamín D, ktorý môže byť ťažké získať z potravy. Väčšina tohto vitamínu sa nachádza v tresčej pečeni, červených rybách, vaječných žĺtkoch a prírodnom masle. Avšak aj keď budete pravidelne jesť tieto potraviny, telu to stačiť nebude. Hlavné množstvo vitamínu D sa syntetizuje v našej koži pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Preto sa mu hovorí aj „vitamín slnka“.
A tu sa ukazuje dvojsečná zbraň. Na jednej strane slnečné žiarenie nasýti telo životne dôležitým vitamínom (nedostatok vitamínu D spôsobuje také nebezpečné ochorenia, ako je krivica a svalová dystrofia, a tiež zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus). Na druhej strane, intenzívna expozícia ultrafialovému žiareniu na koži je plná rozvoja rakoviny, varuje Jevgenij Komarovskij. Preto sa WHO aj ukrajinský pediater s ohľadom na deti domnievajú, že je lepšie udržiavať rovnováhu vitamínu D pomocou farmaceutických prípravkov.
Jediné, na čo si treba dávať pozor pri užívaní vitamínu D, je dávkovanie. Pre deti do troch rokov je indikovaná dávka nie vyššia ako 400 IU (alebo 10 μg). V tomto veku je lepšie užívať liek vo forme vodného alebo olejového roztoku. Od troch rokov až do dospievania sa dávka vitamínu D zvyšuje na 600 IU (alebo 15 μg). Takáto dávka na účely profylaxie je vhodná nielen pre deti, ale aj pre všetkých dospelých. Vyššie dávkovanie sa však predpisuje až po konzultácii s lekárom, pretože "poprsie" vitamínu D je plné vedľajších účinkov.
Tiež vás bude zaujímať čítanie:
Slnko na dlani: kedy a prečo dať dieťaťu vitamín D3
Nie len citrón: 12 potravín s rekordným obsahom vitamínu C
© 2021, TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM". Všetky práva vyhradené.
Všetky práva na materiály zverejnené na tomto zdroji patria spoločnosti VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM LTD. Akékoľvek použitie materiálov bez písomného súhlasu TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM" je zakázané. Pri zákonnom použití materiálov z tohto zdroja je potrebný hypertextový odkaz na kolobok.ua.
