Tieto vitamíny a minerály potrebuje každé dieťa staršie ako 6 mesiacov. Na aké doplnky výživy by ste sa mali opýtať svojho detského lekára? Poradenstvo odborníka na výživu
Každá mama vie, že pre bábätko nie je nič lepšie ako materské mlieko. Práve odtiaľ dieťa dostáva nielen silu, energiu a imunitu, ale aj všetky vitamíny a minerály potrebné pre vývoj. Od 4 do 6 mesiacov však niektoré mikroelementy v materskom mlieku nestačia pre rastúce telo. Prečo sa to deje a aké prísady je potrebné zaviesť do stravy dieťaťa spolu s doplnkovými potravinami, uviedla na svojej webovej stránke odborníčka na výživu Ludmila Denisenko.
vitamín D
Lekári predpisujú vitamín D deťom od narodenia / istockphoto.com
Vitamín D je jedinečný stopový prvok, ktorý si naše telo dokáže samo syntetizovať z ultrafialového žiarenia. Napriek tomu ho lekári predpisujú všetkým bábätkám už od narodenia, bez ohľadu na to, v ktorom ročnom období sa bábätko narodilo. Faktom je, že na tvorbu vitamínu D je potrebná fyzická aktivita: to znamená, že nestačí vziať dieťa v kočíku na slnko. Navyše materské mlieko obsahuje tohto stopového prvku málo: iba 10-80 IU na 1 liter. Môžete urobiť jednoduché výpočty: ak dieťa nasáva v priemere 800 ml denne (norma 2 mesiacov), potom sa do jeho tela dostane iba 8-60 IU vitamínu. A to aj napriek tomu, že denná dávka tohto vitamínu pre deti od narodenia do jedného roka je 400 (!) IU.
Nedostatok vitamínu D je nepríjemný aj pre dospelých (najprv naráža na apatiu, stratu energie, bolesti hlavy, v zanedbanom stave môže viesť k osteoporóze). Ale pre deti je nedostatok tohto stopového prvku plný krivice a vývojových oneskorení. Preto WHO trvá na tom, aby bol zavedený do stravy ako doplnok pre všetky deti – dojčené aj umelo kŕmené. Profylaktická dávka pre deti mladšie ako jeden rok je rovnaká: 400 IU denne. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má akútny nedostatok vitamínu D, pediater by mal predpísať terapeutické dávkovanie.
železo
Všetky deti sa rodia s určitým množstvom železa v tele (novorodenecká zásoba). Táto zásoba im vystačí spravidla na 4-6 mesiacov. Navyše železo získavajú z materského mlieka. Napriek tomu, že je ho tam dosť málo, železo z materského mlieka sa v detskom organizme vstrebáva najlepšie. V priemere vo veku 2-3 mesiacov z 800 ml dieťa dostane 0,35 mg tohto stopového prvku s dennou dávkou 0,27 mg. Toto je ale dokonalý obraz, ktorý má, žiaľ, od reality ďaleko. Podľa štatistík viac ako polovica mladých matiek na Ukrajine trpí anémiou z nedostatku železa. To znamená, že v mlieku majú menej železa, ako dieťa potrebuje. Preto sa celá novorodenecká zásoba bábätka „minie“ do veku 4 mesiacov
Nedostatok železa u dieťaťa vedie k letargii, slzotvornosti, letargii a tráviacim problémom (nevoľnosť, vracanie, hnačka alebo zápcha). A z dlhodobého hľadiska môže anémia z nedostatku železa spôsobiť oneskorenie vo vývoji dieťaťa. Americká akadémia pediatrov preto odporúča doplnky železa pre deti, ktoré sú dojčené od 4 mesiacov veku. V priemere od 4 do 12 mesiacov potrebuje dieťa asi 7-10 mg tohto stopového prvku denne. Majte na pamäti, že len 10% železa získaného z potravy sa v tele vstrebáva.
Omega 3
V ideálnom prípade by sa PUFA mali dostať do tela s materským mliekom / istockphoto.com
Naše telo nedokáže syntetizovať polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA) Omega-3. Môžete ich získať iba s jedlom a navyše s niektorými potravinami, ktoré sa do jedálnička dieťaťa zaraďujú dosť neskoro. Ide najmä o ryby, morské plody, orechy a semená. Málo Omega je aj v materskom mlieku: v priemere (ak nežijete na Kamčatke, nejete každý deň morské ryby a neužívate doplnky s PUFA) je to 0,5 mg na 100 ml. Na základe rovnakých 800 ml denne dieťa vo veku 2 mesiacov dostane od svojej matky iba 4 mg Omega-3. Okrem toho je denná dávka počas 6 mesiacov 500 mg.
Deti spravidla nepredpisujú Omega-3 až do šiestich mesiacov. Ak je dieťa dojčené, je najlepšie, aby matka užívala tento doplnok stravy a „obohatila“ svoje mlieko. Ale po 6 mesiacoch sa deťom môže podávať PUFA v tekutej forme (vo forme kvapiek): profylaktická dávka je 400-500 mg denne. V tejto veci je však veľmi dôležité poradiť sa s pediatrom. Hoci sa verí, že omega-3 sú pre ľudí podmienečne neškodné, nedávne štúdie ukázali, že predávkovanie týmto vitamínom môže viesť k srdcové problémy
horčík
Každý vie, že horčík je veľmi prospešný pre nervový systém. Hrá však kľúčovú úlohu aj v procesoch, ako je stavba kostí a syntéza bielkovín, rozklad glukózy a produkcia energie. Horčík reguluje činnosť čriev, stimuluje tvorbu protilátok a brzdí rozvoj zápalových procesov v tele. Nedostatok horčíka u detí spôsobuje úzkosť a môže sa prejaviť ako svalové napätie, kŕče a kŕče. Zvyčajne sa diagnostikuje pri vymenovaní detského neurológa.
Do roka sa magnézium vo forme doplnkov predpisuje deťom pomerne zriedkavo, a to len zo zdravotných dôvodov (ideálne je, ak neurológ predpíše rozbor na hladinu magnézia). Aby sa nezávisle zvýšila hladina horčíka v tele dieťaťa, dojčiaca matka by ho mala užívať sama doplnky s obsahom horčíka a zaraďovať potraviny s obsahom horčíka do doplnkových potravín (zelená zelenina, mäso, tvaroh, banány). Od 12 mesiacov môžete užívať pitný roztok horčíka (predávaný v lekárňach) v profylaktickej dávke 80-100 mg.
jód
Jódové doplnky sa môžu podávať deťom od 6 mesiacov / istockphoto.com
Jedným z hlavných problémov našej doby je nedostatok jódu. Je potrebné, aby telo syntetizovalo hormóny štítnej žľazy. Nedostatok však vedie k mentálnej retardácii, problémom psychomotorického vývoja a formovaniu pohybového aparátu dieťaťa. Podľa štatistík sa na Ukrajine každé desiate dieťa narodí s nedostatkom jódu. A to napriek skutočnosti, že profylaktický príjem liekov obsahujúcich jód je predpísaný každej tehotnej žene.
Od narodenia do šiestich mesiacov sa denná potreba jódu u dieťaťa pohybuje od 80 do 120 mcg. Bábätko by ho ale malo prijímať len z materského mlieka. Preto, ak ste počas tehotenstva pili jódové doplnky, neprestávajte s tým počas dojčenia. Od 6 mesiacov sa však potreba tohto stopového prvku u dieťaťa zvyšuje na 130 - 150 mcg, zatiaľ čo mlieko (berúc do úvahy zavedenie doplnkových potravín) je menej ako predtým. Na základe toho mnohí pediatri od šiestich mesiacov do troch rokov odporúčajú podávať bábätku doplnky jódu. Profylaktická dávka nie je väčšia ako 100 mcg, všetko vyššie musí byť dohodnuté s pediatrom.
Tiež vás bude zaujímať čítanie:
Nie len citrón: 12 potravín s rekordným obsahom vitamínu C
Hlavné chyby pri užívaní vitamínov, ktoré robí každý
