Vedci vyvrátili mýtus o neškodnosti doplnkov stravy s Omega-3. Pravidelný príjem lieku vo veľkých dávkach a bez lekárskeho dohľadu môže viesť k infarktu a mŕtvici.
Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú jedným z najčastejších doplnkov stravy, ktoré si „naordinujeme“ sami. Ak sa ľudia s vitamínom D, vápnikom a horčíkom aspoň niekedy pýtajú na názor lekára, potom je tu omega väčšina z nás (a najmä žien) pije pre krásu, mimo sezónu a jednoducho preto, že jeme málo ryby. Všeobecne sa uznáva, že každý, kto nežije na Kamčatke, má nedostatok PUFA. Preto je táto prísada považovaná za podmienečne neškodnú. Nedávny výskum však ukázal, že tomu tak nie je. Gynekológ Natalia Lelyukh na svojej facebookovej stránke varuje, že užívanie omega-3 bez priamych indikácií môže viesť k vážnym problémom so srdcom.
Prečo pijeme omega?
Ženy často pijú omega, aby si udržali mladosť a krásu / istockphoto.com
Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú skupinou stopových prvkov nevyhnutných pre život. Zlepšujú metabolizmus, podporujú rast a vývoj buniek, napomáhajú vstrebávaniu vápnika, urýchľujú regeneráciu tkanív a spomaľujú proces starnutia v tele. Tiež posilňujú nervové spojenia a robia mozog efektívnejším. A okrem toho, omega posilňuje imunitu a stimuluje
produkcia serotonínupomáha telu rýchlejšie a jednoduchšie zvládať stres.So všetkými týmito výhodami má omega jednu veľkú nevýhodu: naše telo nie je schopné syntetizovať tieto PUFA samo. Môžu byť získané výlučne z potravy, a tu začína mnoho problémov. Najviac Omega-3 obsahuje mastné morské ryby (losos, treska, tuniak), morské plody (krevety, mäkkýše), vlašské orechy a semená (chia, ľan). Ak je všetko s orieškami jednoduché, tak nie každý a nie vždy má dostatok peňazí na pravidelnú konzumáciu tuniaka a lososa. Lacnejšie je kúpiť si v lekárni téglik kapsúl a doplniť nedostatok omega pomocou doplnkov stravy.
Preto mnohé insta-divy a beauty blogerky pijú omega-3 priebežne. Tento doplnok si určujú ľudia s „duševnou prácou“ a študenti počas sedení. Je tiež veľmi populárny mimo sezónu - „na imunitu“ a „prevenciu“ chrípky a ARVI. Podľa štatistík sa na jeseň predaj tohto doplnku stravy v lekárňach zvyšuje o 30-35%. Formulácia „doplnok stravy“ zároveň zavádza prívržencov tohto doplnku: ak nejde o liek, môže sa užívať bez dohľadu lekára. Nedávne štúdie v USA však ukázali, že s omega nie sú veci také jednoduché.
Vedľajší účinok Omega-3
Vedľajší účinok omega sa môže vyvinúť v mladom veku / istockphoto.com
Nikto neskúmal, koľko ľudí na Ukrajine užíva omega. Američania sú však z tohto problému zmätení. Ukázalo sa, že v USA 8% dospelej populácie (19 miliónov. ľudia) piť tento doplnok stravy bez vymenovania a dohľadu svojho rodinného lekára. Pri výbere liekov s omega sa ľudia zároveň riadia zásadou: čím viac obsahu PUFA, tým lepšie. Pre väčšinu z nich je 1 gram omega denne kritickým minimom.
Vedci analyzovali 81 210 ľudí, ktorí užili rôzne dávky Omega-3 v priebehu 5 rokov svojho života. Výsledok štúdie je sklamaním: ukázalo sa, že užívanie dávky viac ako 1 g denne výrazne zvyšuje riziko vzniku fibrilácie predsiení. "Toto je stav, keď rôzne časti srdca pracujú v rôznych rytmoch a srdcové komory nedostávajú požadovaný objem krvi," píše Natalya Lelyukh. „Niekedy to v zlých rukách môže viesť k veľmi nepríjemným následkom, keď omega-3 mastné kyseliny v zásade nie sú potrebné.“
Lekár naznačuje, že fibrilácia predsiení môže viesť k komplikáciám, ako sú krvné zrazeniny v srdci. Z tohto dôvodu sa vyvíja koronárna choroba srdca a je to priama cesta k infarktu. A Európska kardiologická spoločnosť (ESC) poznamenáva, že fibrilácia predsiení zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody 5 -krát. „Naozaj sa bojím, či sa niektoré insta-divy dožijú 65 rokov pri rovnakej úrovni spotreby omega-3 mastných kyselín, akú propagujú,“ sumarizuje tieto údaje Natalia Lelyukh.
To však samozrejme neznamená, že musíte úplne opustiť tento doplnok stravy a vyhodiť nedokončenú plechovku omega do koša. Z dlhodobého hľadiska však treba mať na pamäti, že jeho príjem by mal prebiehať pod dohľadom lekára. V ideálnom prípade pred nákupom lieku musíte absolvovať komplexný krvný test na PUFA a určiť jeho hladinu v tele. Na základe tejto analýzy bude lekár schopný vybrať potrebnú dávku Omega-3 a predpísať trvanie liečby. Ak nechcete míňať peniaze na testy a lekárov, pokúste sa zaviesť do tela omega nie pomocou doplnkov stravy, ale pomocou jedlo. V tejto forme je takmer nemožné získať z nej vedľajšie účinky.
Tiež vás bude zaujímať:
Hlavné chyby pri príjme vitamínov, ktoré robí každý
8 znakov, že vášmu telu chýba tuk: Ako doplniť jeho nedostatok
