Otestujte sa: aké návyky vás robia bezbrannými voči chorobám
10 vecí, ktoré kazia našu imunitu:
1. Neliečené choroby. Aj karyózny zub, ktorý by mal byť už dlhší čas zaplnený, ovplyvňuje odolnosť voči chorobám. Čo môžeme povedať o závažných systémových ochoreniach, ako je cukrovka, ktoré často nie sú kompenzované liekmi.
2. Oblečenie nie do počasia čo vedie k neustálej hypotermii. Odhalené členky, nedostatok teplých ponožiek, čiapok, šálov - na tom všetkom záleží.
3. Porušenie cirkadiánnych rytmov a neskorá spánok. Musíte ísť spať pred 23 hodinou.
4. Nadváha. Nadbytočné tukové tkanivo podporuje zápal, ktorý oslabuje imunitný systém.
5. Porušený pracovný režim: práca sedem dní v týždni, prázdniny. Telo nemá čas na zotavenie.
6. Zvýšené množstvo stresu a nedostatok možností rehabilitácie. Pripomeniem, že odolnosť voči stresu sa zvyšuje s nárastom svalovej hmoty. Preto je dôležité jesť bielkovinové jedlá a cvičiť.
7. Nezdravé jedlo. V potravinách je veľké množstvo sladkostí, sladkých limonád a ovocia. To by malo zahŕňať aj používanie výrobkov s konečnými produktmi glykácie (napríklad vyprážané potraviny) alebo provokáciu nadmernej glykácie (majonéza, sladké omáčky).
8. Zneužívanie alkoholu.
9. Časté letysúvisiace so zmenou časových pásiem.
10. Používanie liekov, ktoré môžu viesť k hormonálnej nerovnováhe alebo potlačenie imunitného systému. Napríklad antifungálne lieky.
Vaša doktorka Pavlova
Ako sa nezbaviť prechladnutia na začiatku jesene: Tri jednoduché tipy od lekára
Ako sa liečia lekári?
