Zápcha u tehotných žien: 5 zjavných dôvodov

Pri zápche sa živiny z jedla začnú zle vstrebávať do krvi. Vzhľadom na to, že telo budúcej matky a priori využíva minerály, vitamíny, bielkoviny, tuky a uhľohydráty zrýchlene, je stabilné zápcha je zárukou celkového deficitu užitočnosti v jej tele a v skutočnosti sú mimoriadne nevyhnutné pre zdravie a rozvoj budúcnosti mužíček. Preto ak sa zápcha vyskytuje viac ako 2–3 krát týždenne, je potrebná konzultácia lekára - možno problémy s defekáciou nie sú situačné, ale sú spôsobené gastrointestinálnym ochorením, ktoré často debutuje na pozadí tehotenstva. Aké dôvody môžu viesť k „upchatiu“ čriev, uviedla rodinná lekárka Irina Pichek.

Dôvod 1. Vysoká hladina progesterónu

Progesterón upokojuje ostražitosť imunitného systému matky, čo znižuje riziko odmietnutia budúceho malého muža ako zahraničného „agenta“. Navyše, progesterón uvoľňuje steny maternice - koniec koncov, ich tón môže viesť k potratu alebo prinajmenšom zhoršiť krvný obeh a v dôsledku toho dieťa hladovať. Tento hormón ale uvoľňuje aj všetky hladké svaly v tele matky, vrátane črevných stien. Čo robiť? Každý deň musíte viac chodiť (ak lekár na to nevidí kontraindikácie) - to jemne stimuluje kontrakcie črevných stien.

Dôvod 2. Užívanie doplnkov železa a vápnika

Samozrejme, ak lekár trvá na užívaní farmaceutických vitamínovo-minerálnych komplexov, počúvajte svojho lekára. Ak si však tehotná žena predpísala tieto lieky sama, potom ich výhody môžu byť menšie ako škody. Faktom je, že prebytočné železo posilňuje a vápnik - uvoľňuje črevné steny - je vynikajúcim tandemom pre zápchu. Aby ste sa vyhli prejedaniu týchto minerálov, je to jednoduché - musíte ich použiť v potravinách: telo je múdre a prebytok prírodných látok sa z tela jednoducho odstráni. Súčasne sa hemové železo vstrebáva najlepšie - najmenej 70%. Je bohatý na králičie mäso, hovädzie a morčacie mäso, ako aj v pečeni, najmä v hovädzom mäse. A vápnik by sa mal extrahovať nielen z fermentovaných mliečnych výrobkov, ale aj zo surových semien a orechov: telo tiež potrebuje rastlinné formy minerálu a niektoré z nich majú viac vápnika ako tvaroh alebo kefír. Okrem toho sú bohaté na omega -3 polynenasýtené mastné kyseliny - s nedostatkom tejto látky v tele tehotná žena zvyšuje riziko vzniku malformácií u dieťaťa, predčasného pôrodu, trvalého zvýšenia tepien tlak.

Dôvod 3. Opuch v druhom a treťom trimestri

S edémom v tele je nedostatok tekutiny - v tkanivách sa "premieňa". Telo tehotnej ženy privádza k ešte väčšej dehydratácii, keď obmedzuje pitnú vodu a súčasne pije diuretické odvary. A s nedostatkom tekutín v tele výkal tvrdne. Všetky problémy sa okamžite vyriešia, naopak, používanie vody každých 15 minút na 5-6 dúškov. A aby sa zlepšil tok lymfy, ktorý tiež zabraňuje opuchom, mala by tehotná žena plávať aspoň trikrát týždenne.

Dôvod 4. Konzumácia jedál s cukrom a soľou

Tehotná žena len málokedy ťahá nielen po slanom, ale aj po sladkom. V prvom prípade telu chýbajú minerály - musíte sa oprieť o zelenú zeleninu vrátane listovej. V tej druhej je pre istotu nedostatok zinku a horčíka: môžete ich nahradiť sladkosťami a pastilkami zo sušeného ovocia, semienok, medu - receptov na prírodné sladkosti je našťastie plný internet. Ale rafinovaný cukor a margarín, ktoré sú nevyhnutné pre priemyselne vyrábané dezerty, majú najhorší vplyv na stav cievneho systému. A od toho závisí tonus svalov (vrátane črevného tkaniva) a plnenie tela tekutinou. Preto je lepšie tento druh dezertov pre nastávajúce matky úplne vylúčiť.

Dôvod 5. Tlak rastúcej maternice na črevá

Rast maternice, zväčšenie veľkosti dieťaťa a v dôsledku toho tlak na črevá je nevyhnutný, čo komplikuje jeho funkciu. Existuje však východisko - urobte 80% diétnej zeleniny: vláknina v zelenine a celozrnné cereálie (pohánka, proso, ovsené vločky (nie instantné), perličkový jačmeň, hnedá ryža) zlepší peristaltiku čriev. Je tiež dôležité jesť trochu 6-7 krát denne - taká frakcionalita prispeje k harmonickejšej práci čriev, čo tiež zníži rozsah toxikózy: zvyšuje sa, ak sa v tele nahromadí veľké množstvo toxínov, a to aj v dôsledku nevylúčených produktov životná aktivita.

Zápcha u tehotných žien: ako si pomôcť

Pre tehotné ženy sú zakázané nielen všetky chemické stimulanty defekácie, ale aj lieky na báze preháňadiel, najmä sena. Takéto lieky môžu vyvolať pretrvávajúcu hnačku, najmä ak sa používajú pri každej zápche, čo povedie k dehydratácii, nerovnováhe elektrolytov a zvýši tonus maternice. Je dovolené užívať lieky na báze laktulózy, ktoré nestimulujú peristaltiku, ale "uvoľňujú" výkaly. Repa, sušené slivky a voda s medom tiež nie sú kontraindikované - tieto výrobky mierne oslabujú. Použite ich pred spaním: hneď ráno začnú pôsobiť. Počas horúčav je dôležité zabezpečiť dostatok tekutín v strave, aby sa zabránilo zápche. Tu 10 jedál s najväčším množstvom vody.

Tiež vás bude zaujímať:

Ako zmierniť napätie v dolnej časti chrbta počas tehotenstva

Zbavenie sa edému počas tehotenstva: TOP-3 osvedčené metódy