Demencia je bežným spoločníkom staroby. Strata pamäti, neschopnosť navigácie vo vesmíre, človek neuznáva ani známych, ani príbuzných. Ako sa tejto chorobe vyhnúť a udržať si zdravý mozog?
1. Fyzické zaťaženie
Normálny krvný obeh umožňuje mozgu pracovať bez prerušenia / istockphoto.com
Normálny krvný obeh umožňuje mozgu pracovať bez prerušenia / istockphoto.com
Normálny krvný obeh umožňuje mozgu pracovať bez prerušenia. A tu pomôže pravidelná fyzická aktivita. Môže to byť akákoľvek aktivita, či už joga alebo beh, ale hlavnou podmienkou je dôslednosť. Cvičenie by sa malo vykonávať denne.
2. Tréning pamäte
Sme zvyknutí trénovať telo, ale aj mozog potrebuje rozcvičku. Ak chcete zlepšiť pamäť a kognitívne schopnosti svojho mozgu, skúste každý deň čítať, lúštiť krížovky alebo hádanky, hrať šach, lúštiť hádanky a učiť sa nové veci.
3. Snívaj
Takto v noci vypneme počítač, aby sa ochladil, a náš mozog potrebuje na optimalizáciu súborov - teda zdrojov - odpočinok. Súhlaste, po dobrom spánku je ešte jednoduchšie premýšľať a rozhodnutia prichádzajú rýchlo.
4. Trauma
Poranenia hlavy majú vážne dôsledky na zdravie a pamäť. Vyhnite sa extrémnym športom a noste pohodlnú obuv a stabilné podpätky.
5. Návyky prospešné zdraviu
Pokúste sa viesť zdravý životný štýl: dajte si kontrastnú sprchu, nefajčite, jedzte s minimom soli a cukru. Mastné ryby, orechy, zelenina a ovocie by mali byť základom vášho jedálnička.
6. Kontrola tela
Aj keď vás nič nebolí, urobte z pravidla diagnostiku tela / istockphoto.com
Aj keď vás nič nebolí, urobte z pravidla diagnostiku tela / istockphoto.com
Aj keď vás nič nebolí, zadajte ho spravidla na vykonanie kompletnej diagnostiky tela raz za rok. To vám umožní „zachytiť“ problém v najskorších fázach.
Tiež by vás zaujímalo:
Rýchle občerstvenie ovplyvňuje spánok a pamäť teenagerov
Koľko športov potrebujete na zlepšenie pamäte
Výrobok, ktorý môže čistiť cievy
