Tento produkt je od detstva návykový
International Medical Scientific Journal "Lancet" publikoval veľkú štúdiu o vzťahu výživy a zdravia. Odborníci analyzovali údaje o dlhodobom pozorovaní obyvateľov 195 krajín sveta počas 27 rokov - od roku 1990 do roku 2017.
Ako výsledok, 15 najlepších zlých stravovacích návykov, hovoríme buď o podvýžive zdravých potravín, alebo o prejedaní sa škodlivých.
1. miesto z hľadiska nebezpečenstva - prebytočná soľ. Soľ ako cukor návykové. Všetko to začína od raného detstva a trvá až do vysokého veku. Ak sa toho človek, samozrejme, dožije, s prihliadnutím na tie zdravotné problémy, ku ktorým vedie nadbytok soli v potrave.
Denný príjem soli pre relatívne zdravého človeka, teda takého, ktorý nemá vážne srdcovocievne ochorenia, je nie viac ako 5 gramov denne. Vrátane soli vo všetkých potravinách. Ale teraz v našej krajine, rovnako ako v mnohých iných krajinách sveta, prakticky nikto túto normu nedodržiava. Mnoho potravín obsahuje skryté tuky aj skryté sacharidy a skryté množstvo soli.
Existuje jednoduchý spôsob, ako znížiť množstvo soli vo vašom jedle - počas varenia nesoľte jedlá. Pred jedlom môžete pridať trochu soli. Potom budete môcť aspoň mierne kontrolovať jeho príjem do tela.
Som pripravený potvrdiť niektoré závery vedcov na základe mojej praxe. No, jednu časť by som spochybnil - obchodníci predsa nespia. Napríklad v tomto zozname nie je žiadna zmienka o nebezpečenstvách párkov a párkov a prebytok sladkosti je už na 12. mieste.
15 najnezdravších stravovacích návykov
1) prebytočná soľ,
2) nedostatok celozrnných výrobkov,
3) nedostatok ovocia,
4) nedostatok orechov a semien,
5) nedostatok zeleniny,
6) nedostatok omega-3 z morských plodov,
7) nedostatok vlákniny,
8) nedostatok polynenasýtených mastných kyselín (väčšina z nich je v rastlinných olejoch, predovšetkým v olivách),
9) nedostatok strukovín,
10) nadbytok trans -tukov (existuje veľa z nich v továrni na pečivo, rýchle občerstvenie),
11) nedostatok vápnika,
12) prebytok sladkých nápojov,
13) prebytočné spracované mäso
14) nedostatok mlieka,
15) prebytočné červené mäso.
Vaša doktorka Pavlova
Ako v sebe rozpoznať zdravú obezitu a v čom je jej háčik
Schudol som 67 kilogramov za 10 mesiacov. Lekár odhalil tajomstvo
