Ako skĺbiť prácu a materstvo: 7 tipov z flyamy

"Na nič nie je čas," - hovorí mnoho matiek, ktoré spájajú prácu a materstvo. Priznám sa, že ja sám som to často hovoril, najmä keď boli deti veľmi malé. Situáciu zmenilo niekoľko jednoduchých pravidiel, s ktorými sa s vami chcem podeliť. Požiadal som odborníka na manažment rodinného času, aby sa vyjadril k ich účinnosti. Svetlana Goncharova, autorka zdroja flymama.info, knihy „7 prikázaní organizovanej matky“.

Kto je Flaymama

V roku 1999 Američanka Marla Scilly vyvinula pravidlá, ktoré mali pomôcť viesť domácnosť s minimálnym množstvom spotreby energie a s maximálnou účinnosťou. Tento systém bol nazvaný „FlyLady“. Svetlanu Goncharovu inšpirovala k vytvoreniu vlastnej, prispôsobenej pre matky. Tak sa zrodil systém FlyMama.

Značky Flyama

1. Pravidelne sa o seba stará.

2. Prvý ukazuje lásku k blízkym a vždy sa rozhodne v prospech vzťahu. Ak je otázkou, či umyť podlahu alebo byť s manželom, bude s manželom.

3. Nesnaží sa robiť všetko. Snaží sa držať krok s hlavnými vecami dňa, a tak si určuje svoje priority na každý deň.

4. Žije organizovane a dodržiava svoje plány.

5. Prepletá svoj život so životom svojej rodiny, nachádza spoločné záujmy, aby bol k sebe bližšie.

6. Prosí o pomoc a s vďačnosťou ju prijíma.

7. Snaží sa byť tou zmenou, ktorú chce vo svojej rodine vidieť.

8. Začína u seba, mení sa, stáva sa zdrojom šťastia, radosti. Ako anténa prenáša signál, tak lietajúca mama prenáša lásku svojim blízkym.

Práca doma Deň matiek - predstavenie s prestávkami

Psychologička nám aj budúcim mamičkám na kurzoch prípravy na pôrod povedala:

"Dievčatá, aby ste mohli niečo dať svojim deťom, musíte naplniť." Využite každú príležitosť na relax, nemeníte sa na vylisovaný citrón. “

Spolu so všetkými som súhlasne prikývol. Keď sa však narodila prvá dcéra a potom druhá, urobila chybu, ktorej sa dopúšťa väčšina matiek - rozplynula sa v starostlivosti o dieťa a zabudla na seba. Výsledkom je strata sily a záchvaty depresie. Našťastie som sa spamätal a začal som si robiť čas pre seba. Teraz som napríklad raz za týždeň urobil pravidlo, aby som si zorganizoval pôstny večer: stretávam sa s priateľmi, chodím do divadla atď. Blízko na pohovke, na ktorej som uspal svoju najmladšiu dcéru, je vždy kniha: pomáha mi to nenudiť sa, keď dieťa, ktoré zaspáva, „visí“ na dlhý čas prsia. Vo všeobecnosti chytím každú príležitosť urobiť niečo pre seba. Mimochodom, v tomto je vtip:

"Chudobná židovská rodina s mnohými deťmi." Unavená mama. Jedného pekného dňa sa zrúti a ide do synagógy za rabínom: „Rebbe, už nemôžem takto ďalej žiť. Čo mám robiť?". Poradil jej. Od chvíle, keď sa žena zmenila. Všetko v rodine zostalo rovnaké, iba ona sa upokojila a usmiala. A raz za týždeň sa začala na pár hodín zamykať v kuchyni. Deti sa rozhodli špehovať, čo tam robí. A aké bolo ich zmätok, keď videli, že tá matka sama, bez nich, jedla sladké časy. „Mami, ako môžeš?!“ - boli rozhorčení. „Sha, deti, robím z teba šťastnú mamu!“.

Tento stav „šťastnej matky“ inšpiruje niektoré úspechy, plány, chcem niečo urobiť a niekam sa posunúť.

Odborný komentár.

"Väčšina našich žien nevie, ako si doplniť sily." A to je veľká chyba. Koniec koncov, ak ste prázdna a vyčerpaná, čo potom môžete dať svojim deťom, svojmu manželovi? Je dôležité, aby starostlivosť nebola monotónna. Niečo je potrebné urobiť nielen pre dušu, ale aj pre telo, myseľ a srdce. Toto sú zdroje, ktoré každý potrebuje pre normálny život.

Skúste doplniť zdroj sily, po každom bloku dokončených domácich prác si urobte čas na seba. Obrazne povedané, Deň matiek je možné chápať ako trojaktové predstavenie s prestávkami. Dajte si napríklad 15 minút po rannej práci (dieťa môže sledovať karikatúry). Popoludní budete mať prestávku počas jeho šlofíka. A večer - uistite sa, že máte aspoň 30 minút pre seba (otec sa môže starať o dieťa). Je tiež veľmi dôležité vopred sa pripraviť na to, ako budete odpočívať. Potom 15-minútová pauza prinesie potešenie. Koniec koncov, často sa to stáva takto: chceme si pozrieť film - a strávime pol hodinu vzácneho času, kým dieťa spí, hľadaním na internete. “

Práca a voľný čas - spolu s dieťaťom

Ďalšou bežnou praxou medzi mamičkami je odložiť všetko, kým dieťa spí. Výsledok - práca na dve smeny plus nočné zmeny, pretože často žartujú o vyhláške. Priznám sa, že dlho som na toto hrable aj stúpil. Potom som sa sám rozhodol - to stačí: moja dcéra odpočíva - ja tiež odpočívam. A musím povedať, že potom sa môj byt nestal menej čistý a rodina má stále raňajky, obedy, večere. Snažím sa robiť hlavnú prácu, keď je dieťa hore.

Komentár odborníka:

„Domáce práce a starostlivosť o deti je možné a vhodné kombinovať, najmä ak sú deti malé. Práca bude samozrejme postupovať pomalšie a nebude sa vykonávať tak dobre, ako keby bola žena sama. Tu sa teda musíte zbaviť perfekcionizmu. Ale hlavnou vecou je, že matka sa zaoberá podnikaním, keď je dieťa hore. Teraz existuje mnoho nástrojov, ktoré jej s tým môžu pomôcť. Napríklad popruhy (dieťa je v blízkosti matky, jej ruky sú voľné), hip-sit (umožňuje vám rýchlo pripevniť dieťa k boku). Ak je veľmi aktívny, môžete ho dať do ohrádky, ktorá bude stáť vedľa vás v kuchyni. Ak tam bude hrať 15 minút s hračkami, nebudú žiadne problémy. Ale mama bude mať čas urobiť kus práce. A existuje aj také niečo ako záchranné súpravy. Uložte hračky svojho dieťaťa napríklad do 5 škatúľ. A keď potrebujete urobiť niečo naliehavé okolo domu a chcete byť mimo cesty, vyberte jedno z týchto políčok. Hračky, ktoré dieťa dlho nevidelo, sa pre neho stali novými a bude sa s nimi nejaký čas rád hrať. A vo všeobecnosti platí, že matka, obzvlášť veľmi malé deti, by mala byť ako kúzelník - vždy vytiahnite z rukávu niečo zaujímavé. “

2 efektívne techniky riadenia načasovania

Slona jeme kúsok po kúsku

Toto je jedno zo zlatých pravidiel riadenia času. Prácu v kancelárii, keď ešte neboli žiadne deti, som často používal, keď som stál pred nejakou veľkou úlohou. Používam ho teraz, keď skĺbim prácu a materstvo Ako to funguje? Povedzme, že vieš, že tento mesiac budeš mať veľkú hostinu. Ak sa všetka príprava odloží na posledný deň pred sviatkami, zmení sa na ťažkú ​​prácu. Môžete sa však začať pripravovať trochu vopred. Kapustové kotúče napríklad vopred naviňte a dajte do mrazničky. Niekoľko dní pred X hodinou - pomelte riad atď. Nakoniec bude práca hotová, ale bez veľkého úsilia z vašej strany.

Sila jednej minúty

„Ak budem na materskej dovolenke, začnem sa učiť angličtinu, pôjdem na kurzy varenia ...“ - veľa ľudí si počas tehotenstva robí veľké plány na materskej dovolenke. Často sú však pokryté medenou nádržou. Šesť mesiacov, rok a žena už zabudla, že snívala o niektorých kurzoch. „Na dieťa nemám čas nič!“ - nájde hádku. V skutočnosti, ako viete, keď človek nechce, hľadá dôvody, a keď chce, príležitosti. Japonská metodika „kaizen“ je len jednou z takýchto príležitostí pre matky, aby sa naučili niečo nové bez prerušenia domácej „výroby“. Jeho podstata je jednoduchá - každý deň sa venovať presne jednej minúte. Napríklad píšem nové slová, anglické slová na nálepku a zavesím na chladničku. Varím polievku - na minútu som zdvihol zrak od varenia a naučil som sa slová. Rovnako je to so športom. Cez deň môžem švihať brušák, drep alebo sa len tak ponaťahovať alebo zatancovať.

Komentár odborníka:

 «Prvá aj druhá metóda vás naučí robiť malé kroky, ktoré sú základom každého úspechu. Napokon, malú úlohu je možné skutočne vykonať. A urobíte krok a pohnete sa vpred. Ak „slon“ nie je rozdelený na kúsky, ľudia sa často obávajú rozsahu úlohy. Mnoho ľudí si myslí: „Je toho tak veľa, že by som radšej išiel spať.“

Aby ste sa vyhli takejto sabotáži, popíšte svoj cieľ, urobte ho hmatateľným. Napríklad chcete otvoriť internetový projekt. Napíšte, o akej téme to bude, čo budem robiť, čo by som sa mal naučiť, aby som to propagoval atď. Potom tento cieľ rozdeľte na pomocné ciele, ktoré vám pomôžu urobiť malé kroky. A robte ich každý deň. “

Tiež vás bude zaujímať:

4 najlepšie nápady na darčeky pre pracujúcu mamu

Získajte všetko: 10 tipov pre pracujúcu matku