V lete je lepšie posilniť imunitný systém. Ak ste ešte nezačali, nezúfajte. S pomocou jednoduchých pravidiel budete mať čas pripraviť imunitný systém dieťaťa na sezónu prechladnutia.
Leto rýchlo letí. Zostáva niečo menej ako mesiac bezstarostnej dovolenky a vaše dieťa sa prvýkrát alebo znova posadí za stôl. Kvôli prvému vírusu, ktorý sa vyskytne, začne obdobie nádchy, kašľa a nachladnutia. Dá sa tomu vyhnúť? Naša odpoveď: môžete. Odborníci radia pripraviť dieťa na jeseň vopred, pretože najlepší čas na posilnenie imunity je počas horúcich letných mesiacov. Aj keď ste si na to len teraz spomenuli, nenechajte sa odradiť. Ešte nie je neskoro začať s prípravou na chladné obdobie.
Pravidlo 1. Prechádzky pod holým nebom
V lete potrebuje dieťa chodiť aj v daždi / istockphoto.com
Áno, je to banálne, ale zároveň neuveriteľne účinné. Je to v lete, keď detský organizmus môže dostať leviu dávku vitamínu D obyčajnou prechádzkou na slnku. Toto je zásadný prvok pri budovaní silnej imunity: je dokázané, že vitamín D prispieva k produkcii antimikrobiálnych látok v tele. Preto vždy, keď je to možné, vyhodíme dieťa na čerstvý vzduch tak často, ako je to možné. Jediné, čo dodržiavame, je režim slnečnej aktivity. V horúcom dni od 11 do 16 hodín na otvorenom slnku dieťa nemá čo robiť: úpal alebo
tepelné zranenie nijako neprispieva k dobrému fungovaniu imunitného systému.A mimochodom, v lete je možné a nevyhnutné, aby dieťa chodilo za každého počasia. Aj v daždi alebo vo veternom dni. Chôdza naboso po tráve, všetky druhy piknikov v prírode a plávanie v nádržiach veľmi dobre posilňujú imunitný systém. Ak pracujete, snažte sa vziať svoje dieťa na víkend alebo na pláž.
Pravidlo 2. Ľahké oblečenie po celý deň
Potlačte túžbu natiahnuť na dieťa bundu pri najmenšom vánku. V lete v našich zemepisných šírkach spravidla teplota nikdy neklesne na taký ukazovateľ, že deti potrebujú vrchné oblečenie. S kvapkami až o 5-7 stupňov (napríklad 30 popoludní a 23 večer) môže dieťa dobre chodiť v rovnakom tričku. Tomu sú prispôsobené adaptačné schopnosti tela.
Ak je rozdiel väčší a teplota vzduchu klesla na „ľadových“ 20 stupňov, vymeňte tričko za ľahký sveter s dlhým rukávom. A pamätajte: aj keď vám naskočí husia koža z chladu, dieťaťu môže byť na cestách horúco. Rodičia, ktorí neustále mrznú, musia vziať na vedomie pravidlo „mínus jeden“. Pri aktívnom pohybe by malo mať dieťa o jeden kus oblečenia menej ako dospelý, ktorý v tejto dobe sedí na lavičke.
Pravidlo 3 Vyvážená strava
Ovocie by malo byť v detskej strave každý deň / istockphoto.com
Zelenina a ovocie v lete by mali byť základom stravy dieťaťa. Áno, nie je to jednoduché - najmä ak je zvyknutý na „chutné dobroty“. V tomto prípade je možné do dieťaťa strčiť časť malín iba pomocou vyjednávania a prefíkaných manipulácií. Dohodnite sa s dieťaťom, že všetky príkrmy počas dňa nahradíte ovocím. Odborníci na výživu nezakazujú nahradiť ani základné jedlá tanierom s ovocím alebo zeleninou (napríklad obed alebo večeru pred spaním). Verte mi, že letná hojnosť utečie veľmi rýchlo a na jeseň nedoplníte to, čo práve môžete zjesť, akýmikoľvek lekárenskými vitamínmi.
Pravidlo 4. Zdravý spánok
V lete je dôležité, aby dieťa chodilo skoro spať a vstávalo skoro / istockphoto.com
V letný večer je pokušenie tak veľké zostať na ulici trochu dlhšie. Horúčava opadá a mnohí rodičia „idú na nervy“ so svojimi deťmi k víťazovi a vracajú sa domov o 22.00-11.00 h. Je to veľká chyba, pretože v každom ročnom období musíte dodržať prísne pravidlo: o 22. hodine musí dieťa ležať v posteli. Je veľmi dôležitý pre rast a zdravý psycho-emocionálny vývoj v každom veku. Pred školou sa navyše desaťkrát pochválite, že ste nevybočili z režimu.
Pravidlo 5 Výplach nosa
To platí nielen v lete, ale v každom ročnom období. Začať však môžete hneď teraz. Zaviesť prax pravidelného fyziologického roztoku na nos. To zvýši lokálnu imunitu v nazofaryngeálnej sliznici, o ktorej je známe, že je bránou k akejkoľvek infekcii dýchacích ciest.
Nos dieťaťa môžete vypláchnuť roztokom z lekárne, alebo si ho môžete pripraviť sami. Za týmto účelom kúpte morskú soľ a rozpustite ju v dávke nie viac ako čajovú lyžičku v pohári vody. Pre dieťa bude na opláchnutie stačiť 5 ml roztoku, zvyšok sa môže použiť na opláchnutie hrdla a tiež na opláchnutie nosa všetkých členov rodiny.
Podľa pravidiel postup výplachu nosa by sa mal vykonať nasledovne: Nakloňte hlavu dieťaťa nad umývadlo jednou nosnou dierkou nahor. Pomaly do nej nalejte 5 ml roztoku pomocou injekčnej striekačky bez ihly. Tekutina (spolu s patogénnymi mikroorganizmami) by mala odtekať z opačnej nosovej dierky.
Treba poznamenať, že postup nie je príjemný. Ak je dieťa škandalózne a nesmie si takto vypláchnuť nos, použite sprej v lekárni na báze morskej vody. Účinok bude približne rovnaký, ale kriku a odmietnutia bude niekoľkokrát menej.
Pravidlo 6. Kalenie vodou
Kalenie vody s dieťaťom by sa malo vykonávať pravidelne / istockphoto.com
Je to jeden z najlepších spôsobov, ako posilniť imunitu dieťaťa. Musíte k tomu ale pristupovať správne a postupne. Začnite tým, že dieťaťu umyjete nohy po prechádzke v studenej vode. Po niekoľkých dňoch si môžete pridať umývanie rúk cez rameno. S teplotou to však nepreháňajte, malo by to byť pre dieťa pohodlné. Môže sa znížiť o niekoľko stupňov každých 4-5 dní. Ak ste napríklad začali na 22, potom to po chvíli znížte na 20 a potom na 18 a 16.
V tejto fáze môžete pripojiť kontrastnú sprchu. Opäť od vyššej teploty. Napríklad horúca voda 37-38 stupňov, potom chladné premočenie 20-22 stupňov. Optimálne je, ak do jesene „klesnete“ na 12-14 stupňov. Nasledujúce nie je potrebné, môže sa stať pre detský organizmus zbytočným stresom.
Nezabudnite, že najdôležitejšou vecou pri kalení vodou je pravidelnosť. Vynechanie postupu na viac ako deň sa neodporúča. Ak sa to z nejakého dôvodu stane, kalenie bude potrebné obnoviť od vyššej teploty, ako je teplota, pri ktorej ste prerušili.
Tiež vás bude zaujímať:
Slnko, smiech, pes a ďalších 10 spôsobov, ako posilniť imunitu
Posilnime imunitný systém: ktoré orgány sú za to zodpovedné?
