Veľa ludí beh v noci na toaletu. To môže byť veľmi vyčerpávajúce. Existujú triky, ktoré vám môžu pomôcť znížiť objem močového mechúra pred spaním.
Ide o to, že sa dvakrát vymočíte bez toho, aby ste vstali z toalety.
Niektorí ľudia majú v močovom mechúre znateľné množstvo moču aj po odchode na toaletu. Nie je to veľmi zdravé. Trvale roztiahnutý močový mechúr môže viesť k inkontinencii resp rozvoj infekcie.
Ako sa to robí
Na toalete musíte pohodlne sedieť.
Musíte položiť nohy na podlahu.
Je tiež vhodné, aby sa muži močili v sede. Vďaka tomu je vyprázdnenie močového mechúra efektívnejšie.
Ak ste v noci dostatočne stabilní a udržiavate rovnováhu normálne, skúste si sadnúť na toaletu, predkloniť sa mierne dopredu alebo do strán. To umožňuje efektívnejšie vyprázdnenie močového mechúra.
Môžete skúsiť jemne strkať dvoma prstami v podbrušku cez močový mechúr. Niekedy sa z toho zobudí.
Masírujte si vnútorné stehná, brucho a kríž. To tiež pomáha rozprúdiť močový mechúr.
Zapnite vodu. Nechajte ho reptať.
Môžete si vziať misku teplej vody a naliať ju na pubis. Takto sa klame močový mechúr. Myslí si, že je čas močiť.
Po vyprázdnení močového mechúra napočítajte pomaly do 10 a skúste znova močiť. Môžete medzi tým vstať a trochu sa prejsť po kúpeľni.
Nikdy zo seba nevytláčajte moč, ako keby ste mali zápchu. Je škodlivé vytlačiť tento obchod.
Vyhnite sa zápche z rovnakého dôvodu.
