Ako zorganizovať správny spánok pre svoje dieťa na dovolenke? Musím ho pripraviť na zmenu časových pásiem? Životné hacky, ktoré vám pomôžu rýchlo umiestniť dieťa na nové miesto
Prázdniny s malým dieťaťom sú vždy výzvou. Bez ohľadu na to, aké pohodlné sú životné podmienky, na novom mieste sa dieťa stáva rozmarným a nepokojným. Z tohto dôvodu vzniká veľký problém: spánkový režim dieťaťa sa stratí. Nielenže to môže veľmi pokaziť zvyšok rodičov. Po príchode domov musíte začať odznova a znova naučiť dieťa režim. Aby ste tomu zabránili, snažte sa zo svojho plánu „nevypadnúť“. Ako to urobiť na dovolenke, povedal detský neurológ a somnológ Anna Ostroverkhova.
V akom veku môžete cestovať s dieťaťom
Každé dieťa na novom mieste sa bude správať nepríjemne / istockphoto.com
To je hlavná otázka, ktorú si kladú všetci rodičia: aký je optimálny vek dieťaťa, aby ostatné prebehlo hladko, a aby bolo menej rozmarov. Tu neexistuje jednoznačná odpoveď, hovorí Anna Ostroverkhova. "Deti sú veľmi konzervatívne," vysvetľuje odborník. - Bez ohľadu na vek všetci milujú režim, poriadok, jasnosť a predvídateľnosť. Preto, ak sa chystáte na dovolenku, nezáleží na tom, ako elitný hotel bude. Pre dieťa nebude existovať žiadna predvídateľnosť a zrozumiteľnosť a s najväčšou pravdepodobnosťou mu to spôsobí úzkosť. “
V tejto situácii je pre rodičov hlavnou vecou morálna pripravenosť na to, že dieťa bude na dovolenke. rozmarnejšienež obvykle. Spánok bude horší a najskôr bude určite trvať dlhšie. "Ak taká pohotovosť neexistuje, je lepšie nebrať dieťa so sebou na dovolenku v žiadnom veku," hovorí detský neurológ. - Nechajte to na starých rodičov. Táto možnosť tiež existuje a je často užitočná pre obe strany. “
Ak ste odhodlaná ísť s dieťaťom na dovolenku, rozumiete všetkým možným nepríjemnostiam a ste pripravení ich dočasne utrpieť, hlavnou úlohou je najskôr vynaložiť všetko úsilie, aby ste spi dalej dieťa. Ako to urobiť správne? Anna Ostroverkhova ponúka rodičom niekoľko životných hackov a užitočné odporúčania.
Ako pripraviť dieťa na jet lag
Zmena časových pásiem môže dieťa vyradiť z grafu / istockphoto.com
Zmena časových pásiem spôsobuje nepohodlie aj u dospelých, nehovoriac o malých deťoch. Nie vždy však na to musia byť pripravení vopred. "Ak letíte do krajiny s rozdielom časového pásma plus mínus dve hodiny, nemali by ste sa na to pripravovať," hovorí Anna Ostroverkhova. - Prídete do iného mesta a sami sa rozhodnete, či žijete podľa nového času, alebo zostanete v starom. Zostať v starom režime môže byť veľmi výhodné. Napríklad uloženie dieťaťa do postele neskôr umožní celej rodine ráno dlhšie spať. “
Ak cestujete viac ako dvoma časovými pásmami, má zmysel urobiť si predbežnú prípravu. "Aby ste to urobili, musíte dieťa zobudiť každý deň buď o 15 minút skôr, prispôsobiť ho východnému režimu, alebo ho položiť o 15 minút neskôr, prispôsobiť sa letu na západ." V našom časovom pásme nepohybujeme režim dlhšie ako 1,5 hodiny. Ostatné prispôsobenie času sa bude musieť vykonať na mieste, “poznamenáva odborník.
Aký čas letieť, aby neprerušil spánok dieťaťa
Dlhé lety s dieťaťom sa najlepšie vykonávajú v noci / istockphoto.com
Ak idete na dovolenku lietadlom, pripravte sa na to, že dieťa tam nebude môcť zorganizovať obvyklé podmienky na zaspávanie. Stratégia správania preto závisí od času letu. "Ak je let dlhý viac ako tri hodiny, je lepšie vyskúšať si večerné alebo nočné lety," radí Anna Ostroverkhova. "Dieťa určite zaspí a pokojne prespí celý let."
Ak je let krátky, potom môžete letieť kedykoľvek, odborník hovorí: „Aj keď dieťa v lietadle nezaspí a vynechá šlofíka, režim sa naraz nerozbije. Toto je vyššia moc, takže necháme všetko tak. Po príchode do cieľa sa snažíme režim vyrovnať tým, že ideme spať skôr ako obvykle. “
Ako vytvoriť život na novom mieste, aby sa neznížil režim
Aby dieťa ľahšie zaspalo, vezmite si známe veci z domu / istockphoto.com
Režim sa najčastejšie stráca u tých detí, na ktoré sú zvyknuté zaspávanie. "Hlavnou chybou rodičov je nemyslieť na oddelené miesto na spanie dieťaťa," zdôrazňuje Anna Ostroverkhova. - Už po príchode do hotela rodičia chápu, že pre dieťa neexistuje postieľka, a uložili ho k sebe do postele. Dva týždne stačia na to, aby dieťa pocítilo rozdiel, a po návrate domov odmietlo zaspať samo. “
Aby ste tomu zabránili, hneď na začiatku zvážte, kde bude dieťa spať na novom mieste. Informujte sa, prosím, v hoteli, či bude pre vaše dieťa k dispozícii detská postieľka. Ak nie, vezmite so sebou arénu na zaspanie. Môžete ho ľahko vložiť do kufra, keď cestujete autom, alebo ho môžete vziať so sebou do vlaku a položiť na kočík. Môžete sa tiež pokúsiť prenajať si arénu: táto služba je teraz poskytovaná v mnohých letoviskách.
"Je veľmi dôležité vziať si so sebou to, v čom je dieťa zvyknuté spať doma," dodáva Anna Ostroverkhova. - Môže to byť pyžamo alebo obľúbená hračka. Dobrou možnosťou je vlastný list. Vezmite si ten, na ktorom dieťa spalo dve alebo tri noci pred prázdninami. Je preniknutý domácou vôňou a poskytne dieťaťu pocit známeho pohodlia a pokoja. "
Pre organizáciu denný spánok Vopred si premyslite zariadenia, ktoré vás zachránia pred denným svetlom. Na novom mieste často nie sú žiadne blokovacie závesy alebo sú (napríklad v hoteloch), ale zle sa vyrovnávajú so svojou funkciou. Zvážte preto, ako môžete okná zatvárať. Môžu to byť špeciálne mobilné záclony so suchým zipsom vyrobené z nepreniknuteľnej tmavej textílie. Ekonomická možnosť - kotúč škótskej pásky a veľké vrece na odpadky vyrobené z hustého čierneho polyetylénu.
"Biely šum funguje veľmi dobre," hovorí Anna Ostroverkhova. - Aj keď ho doma nepoužívate, na dovolenke sú nepredvídateľné situácie. Napríklad neposední susedia alebo diskotéky do rána. V takom prípade vás biely šum môže zachrániť pred cudzími zvukmi. Jediná výhrada: ak je to pre dieťa neobvyklé, tri až štyri dni pred odchodom má zmysel zapnúť biely šum zaspať, aby sa dieťa na novom mieste nezľaklo. “
Ako správne zorganizovať denný spánok v kočíku
Spať v kočíku je v poriadku na krátku dovolenku / istockphoto.com
Ak na dovolenke plánujete veľa chodiť, je dovolené zariadiť, aby vaše dieťa spalo v kočíku. "Áno, nebude to taký plnohodnotný spánok, nebude to také regeneračné ako spánok v statickej polohe." Ale je to celkom prijateľné na krátku dobu, aby sme nepremeškali príležitosť rodičov prejsť sa a vidieť nové miesta, “hovorí Anna Ostroverkhova.
Ako vložím svoje dieťa do kočíka? "Mamy vždy upozorňujeme, že kočík nemôžete v teple zavrieť ničím, pretože existuje veľké riziko vytvorenia skleníkového efektu," zdôrazňuje náš odborník. - Aby však dieťa zaspalo, je potrebný efekt stmavnutia. Na tieto účely sú v predaji špeciálne čierne záclony, ktoré sú vyrobené z priedušnej textílie. Prikrytie kočíka kraťasom stačí na pol hodinu, kým dieťa nezaspí. Potom zariadenie odstránime “
Pre staršie deti je povolené používať očné masky. Nezabudnite však sledovať tvár dieťaťa, aby maska nekĺzala po nose, a odstráňte ju, keď dieťa zaspalo. Vopred stojí za to použiť toto zariadenie niekoľkokrát doma, aby sa s ním dieťa zoznámilo a nemalo strach.
Tiež vás bude zaujímať čítanie:
7 tipov, ako rýchlo zaspať dieťa
Čo robiť, ak vaše dieťa nespí dobre: rady lekárov
