Spravidla by ste sa mali zamerať na osem šálok vody každý deň, čo sú asi dva litre. Môžete tiež vypočítať, koľko vody potrebujete vypiť, a to tak, že svoju váhu v kilogramoch vynásobíte 30 pre ženy a 40 pre mužov.
Mnoho ľudí prehliada výhody hydratácie. Sú takí, ktorí nemajú radi chuť vody, a tak pijú sódu, čaj alebo kávu. Nech už majú akúkoľvek výhovorku, prichádzajú o najdôležitejší faktor - je nevyhnutné piť čistú vodu každý deň.
Prečítajte si koniec a získajte najužitočnejšie informácie.
Čo je také dôležité na vode?
Ľudské telo si nedokáže vodu uskladniť alebo vyrobiť samo, preto ju treba počas dňa doplňovať. Voda tvorí asi 70% telesnej hmotnosti a je zapojená do takmer všetkých životných procesov.
Koľko vody by ste mali vypiť?
Ako už bolo spomenuté, človek by mal vypiť najmenej dva litre čistej vody denne. Je zrejmé, že ak ste športovec alebo tvrdo pracujete, potrebujete viac vody, aby ste mohli nahradiť to, čo ste stratili počas cvičenia.
Vodu musíte piť, aj keď sa vám nechce
V čase, keď ste smädní, ste už dehydratovaní. To znamená, že ste stratili asi 2% svojej hmotnosti kvôli vode a preto začnete pociťovať smäd. Vďaka tomu klesá váš výkon najmä v športe.
Ak cvičíte menej ako 60 minút, hydratovaná voda je najlepší spôsob, ako zostať hydratovaný. Pre súťaže dlhšie ako 60 minút je najlepší športový nápoj obsahujúci 6 - 10% sacharidov.
Aká je najlepšia voda na pitie?
Je dôležité nepiť žiadnu vodu. Pri výbere zdroja vody je potrebné postupovať opatrne. Uistite sa, že voda je čistá a bez zápachu, aby ste zabránili naplneniu tela toxínmi.
Voda z vodovodu zvyčajne obsahuje chlór, radón, arzén a ďalšie toxické chemikálie, ktoré sú zdraviu škodlivé.
Mnoho ľudí kupuje balenú filtrovanú vodu v domnení, že je to najlepšia voľba, pretože voda je čistená. To však vôbec neplatí. Filtrovaná voda stále obsahuje niektoré chemikálie a prekvapivo existuje aj balená voda, ktorá má nižšiu kvalitu ako voda z vodovodu.
Absolútne nie je potrebné piť minerálnu vodu. Pite, ak vám chutí, ale buďte opatrní. Niektoré minerálne vody obsahujú príliš veľa minerálov. Preto, aby ste to so žiadnym z prvkov nepreháňali, nemali by ste ho konzumovať vo veľkom množstve.
Podporujte lajky a prihláste sa na odber, zdieľajte na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
5 druhov vody na pitie
Surová voda. Jeho zdravotné výhody
Ako nahradiť mlieko
