Ako viete, jedlo má významný vplyv na zdravie očí. Podľa Národného očného inštitútu v Marylande má 36,5 milióna Američanov nejaký druh očných ochorení. Najčastejšie ide o choroby, ako je vekom podmienená makulárna degenerácia, glaukóm, diabetická retinopatia, katarakta a refrakčné vady. Americká ekonomika ročne vynakladá iba na očné choroby 139 miliárd dolárov. Tieto štatistiky vzbudzujú veľké znepokojenie.
Čo možno urobiť pre udržanie dobrého zraku a ochranu pred chorobami očí? Aby ste udržali svoje oči zdravé, stačí sa zamerať na nasledujúce jedlá.
Prečítajte si koniec a získajte najužitočnejšie informácie.
1. Mastné ryby
Mastné ryby obsahujú esenciálne omega-3 mastné kyseliny, z ktorých jedna je mimoriadne prospešná pre zdravie očí, a to kyselina dokosahexaénová (DHA). Odporúča sa na suché oči a pomáha obnoviť štrukturálnu membránu optického orgánu. Táto kyselina je bohatá na sardinky, makrelu, tuniaka a lososa. Aby ste mali dostatok DHA, mali by sa ryby jesť najmenej 2 - 3 krát týždenne.
2. Zelená listová zelenina
Je nesmierne dôležité, aby sa zelenina stala súčasťou vašej každodennej stravy. Tmavá, listová zelená zelenina, ako je špenát a kel, je prospešná, pretože obsahuje xantofyly luteín a zeaxantín. Tieto antioxidanty poskytujú najostrejšie možné centrálne videnie.
3. Červená zelenina
Červená zelenina je bohatá na vitamíny A, C, E a betakarotén. Tieto živiny sú obzvlášť dôležité pre denné videnie a nájdete ich v tekvici, mrkve, sladkých zemiakoch a melóne.
4. Vajcia
Vajcia obsahujú aminokyseliny a luteín, ako aj cysteín, síru, lecitín, ktoré sú pre oči mimoriadne dôležité. Tieto látky chránia očné šošovky.
5. Sója
Sója a sójové jedlá obsahujú esenciálne mastné kyseliny, fytoestrogény, vitamín E a prírodné protizápalové lieky, ktoré zabraňujú ochoreniam očí.
Podporujte lajky a prihláste sa na odber, zdieľajte na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
5 jednoduchých tipov, ako znížiť riziko vzniku katarakty
6 druhov ovocia, ktoré zlepšujú váš zrak
10 potravín, ktoré zlepšujú zrak
