V poslednej dobe často počúvame o psyllium, ktorý pomáha kontrolovať váhu.
Čo je psyllium
Je šupky psyllium bloshnogo, ktorý obsahuje veľké množstvo vlákniny. Napríklad, lyžička 3,5 g vlákniny. Prášok je vysoko rozpustná, a dostať sa do žalúdka bobtná, pomáha cítiť pocit sýtosti na dlhú dobu.
Čo je psyllium / pixabay.com
Preto je potreba skorocelu
Tento jemný prášok pomáha pri regulácii hmotnosti, pretože jeho použitie v potravinách nie je konštantná pocit hladu. Jedná sa zvyšuje aj kalórie veľa produktov, a dodáva pocit sýtosti na dlhú dobu. Psyllium môže tiež nahradiť konvenčné múku, čo je užitočné pre ľudí s lepku intolerancie.
Ako používať psyllium
Nenechajte sa zapojiť do vstrebávanie tukov, pretože to môže viesť k bolesti brucha, nevoľnosť, zápcha alebo naopak hnačka. Preto stačí, 25-29 g denne psyllia prášku. Pre tých, ktorí majú veľké množstvo produktov s obsahom vlákniny, môže psyllium neje.
Vláknina môže jednoducho piť veľa. To môže byť tiež pridaná do smoothies, jogurt a sladké pečivo.
Bude vás záujem dozvedieť sa o digital diéta
