Chráňte pred rakovinou a cukrovkou: TOP 6 potravín, ktoré by ste mali mať na stole

Je známe, že probiotiká podporujú zdravie nášho tráviaceho systému. Vyživujú prospešnú mikroflóru v črevách a posilňujú imunitný systém. Je dokázané, že nerovnováha v mikrobióme (všetko sú to mikroorganizmy (baktérie, huby a vírusy), ktoré žijú v gastrointestinálnom trakte) čreva, môže viesť k rakovine a cukrovke 2. typu.

Štúdie ukazujú, že pozitívne účinky probiotík sa rozširujú na srdce, ženský reprodukčný systém, močové cesty a zmierňujú alergie. Tu je šesť potravín, ktoré obsahujú probiotiká alebo sú veľmi prospešné pre udržanie zdravej črevnej mikroflóry. Na vašom stole sú nevyhnutnosťou.

Jogurt 

Jogurt je zdravý v každom zmysle

Podporuje zdravie kostí a rast svalov a je dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Je fermentovaný dvoma kmeňmi baktérií (kyselina mliečna a bifidobaktérie), je tiež užitočný na kontrolu hnačka u detí a môže zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva.

Cmar

Tento nápoj je odtučnený krém, ktorý zostal po šľahaní masla. Cmar je bohatý na minerály, probiotiká, vitamíny a podporuje správnu črevnú flóru. Zdravý imunitný systém je zaručený!

Uhorka nakladaná

Uhorka nakladaná prispieva k dobre koordinovanému tráviacemu systému a k rozvoju zdravého a rozmanitého mikrobiómu. Inhibuje tiež rast škodlivých baktérií a pomáha telu bojovať proti infekciám.

Uhorky tiež obsahujú vitamín K, ktorý pomáha zrážaniu krvi. Je to dôležité - soľanku používajte tam, kde je iba soľ a ocot.

Zelené olivy

Olivy sú probiotické superpotraviny, ktoré sa tiež fermentujú v slanom vodnom roztoku. Laktobacily zlepšujú trávenie, znižujú nadúvanie a znižujú hladinu cholesterolu. Sú nabité zdravými tukmi a majú antioxidačné, protizápalové a antibakteriálne vlastnosti.

Mäkké a zrejúce syry

Niektoré druhy syrov obsahujú vysoké množstvo probiotík. Patria sem mozzarella, čedar, gouda, parmezán a švajčiarske odrody. Syr obsahuje tiež vápnik, fosfor, selén a vitamín B12, je bohatý na bielkoviny.

Kimči 

Kimči je neobvyklé, ale chutné jedlo

Kórejské jedlo kimchi sa zvyčajne vyrába z kapusty, ale dá sa vyrobiť aj z reďkoviek, zelenej cibule a inej zeleniny. Je dobre známy pre svoj obsah vitamínov a minerálov. Kimchi zlepšuje zdravie hrubého čreva, znižuje hladinu cholesterolu a má tiež protizápalové, protirakovinové a starnúce vlastnosti.

Prečítajte si tiež:

Aké potraviny sú nebezpečné nalačno: TOP-5 tabu

Lekári povedali, aké výrobky sa dokážu vyrovnať s nadúvaním

Črevná infekcia u detí: príčiny, príznaky a liečba