Odpovedám. Môžu sa trénovať v dychových cvičeniach. A znova, ako v vaskulárne tréningové príbehy - to si nemyslel.
Po prvé, takmer vždy hovoríme o bronchiálnej astme. Pri astme dôjde k zápalu v prieduškách, v dôsledku čoho dôjde k spazmu priedušiek, opuchu ich steny, hromadeniu hlienu a uduseniu.
Po druhé, veľa ľudí si myslí, že fyzická príprava dýchacieho prístroja je provokáciou jeho práce (dýchacieho prístroja) v niektorých extrémnych režimoch, takže si dýchací prístroj zvykne na záťaž a potom sa nesťažuje.
Všetky tieto dychové cvičenia v skutočnosti naopak znižujú zaťaženie priedušiek. Nejde o športový tréning na princípe „vezmi viac - viac hoď“, ale o zoznam obmedzení.
So športovým tréningom sú dýchacie cvičenia pri bronchiálnej astme spojené iba pravidelnosťou a trvaním.
To znamená, že aby ste mohli využívať dychové cvičenia, budete musieť trénovať podľa harmonogramu týždňov a mesiacov.
Perfektné dychové cvičenia nemôže byť. Nie je celkom jasné, ako presne to funguje, takže budú existovať rôzne možnosti, ktoré vám niekto niekedy môže ponúknuť. Toto je normálne.
Existuje niekoľko zjednocujúcich princípov. Stretnú sa rôznymi spôsobmi.
Diafragmatické dýchanie
Je užitočné inhalovať skôr cez žalúdok ako cez hornú časť hrudníka.
Cez nos
Je užitočné vždy dýchať nosom. V nose je vzduch, ktorý dýchate, ohriaty a zvlhčený. Takže menej dráždi zapálené priedušky. Suchý a studený vzduch vyvoláva bronchospazmus, zatiaľ čo vlhký a teplý vzduch sa lepšie znáša.
Zadržiavanie dychu
Je veľmi častý pri rôznych metódach. Má to nejaký zmysel. Predtým sa myslelo, že takto odoláva zvýšeným hladinám oxidu uhličitého v krvných cestách.
Tiež sa predpokladalo, že počas trojsekundovej pauzy po pokojnom výdychu sa vzduchu podarí presunúť z zdeformovaných alebo hlienom upchatých priedušiek na vhodnejšie miesto.
Takže úplne neprišli na to, čo presne je výhodou. Skutočnosť sa však koná. Rôzne metódy dychových cvičení spája univerzálne pravidlo zadržania dychu na konci normálneho výdychu.
Je to len pokojný, dlhý pasívny výdych, po ktorom sa inhalácia nezačne okamžite. Je dôležité, aby takéto experimenty neviedli ku kŕčovitým hlbokým dychom.
V tejto veci nemôže dôjsť k nijakému hrdinskému úsiliu a prekonávaniu prekážok. Všetko je veľmi upravené, jemné a postupné.
