Táto diéta je nazývaný pomalé sacharidov: pomáha nielen schudnúť, ale aj dlhá doba na uloženie výsledku. Bez stresu a hladu!
Mínus 3 kg týždenne - ľahko! význam diéta Slow-carb je to, že základom stravy by malo byť pomalé sacharidy (názov stravy a preložené) a proteíny. Môžete prakticky bez akýchkoľvek obmedzení sú obilniny, tvrdej pšenice cestoviny, pizza strava, zelenina, strukoviny, mäso, vajcia, ryby.
diétne zásady Slow-carb
Koláče, tuk, cukrovinky, sladké ovocie a šťavy by mali byť vylúčené. Začnite deň s proteín (diéta zvyšuje o 11%). Jesť nie viac ako 4-krát denne, udržiavanie intervaly medzi jedlami 4:00.
Diéta je pekný bonus - 1 krát za týždeň, môžete si vziať na "výkon" je, čo chcete. Paradoxne, ale prudký nárast spotreby stimuluje metabolizmus kalórií.
Recepty príjemné chudnutie
Air miešané vajíčka s lososom - raňajky
zloženie: • • 4 vajcia 100 ml odtučneného krém • 3 • kôpor 50 g solené losos avokádo • • • niekoľko akýkoľvek zelená soľ, korenie
prípravaVajec a smotany, metla metla podsolite a korenie. Plátok fenikel a pridajte do vajec smotanovej zmesi. Slané rez lososa v tenkých vrstvách. Construct vodného kúpeľa, aby kvapalina do varu a miesto panvicu na vrchole s vaječnej hmoty, pridať niekoľko lososov vrstiev. Pripraviť omeletu na paru do vaječnej hmoty nezachytil. Dať hotový omeletu na tanier, top s plátkami lososa, avokádo plátky a ozdobte greeny.
Superdieta: ako schudnúť rýchlo na pomalom sacharidov a bielkovín / istockphoto.com
Cestoviny so slaninou a šošovkou - obed
zloženie: • 350 • 200 g pasty šošovka g • 80 g slaniny, 100 g paradajkového • • • 1 1 Mrkva žiarovka zeleru stopka • 2 • L 1 • voda 20 ml oleja • 1 vetvičku tymianu a rozmarínu
Príprava: nakrájame cibuľu, zeler, mrkvu a slaninu. Teplo rastlinný olej v panvici a varíme slaninu po dobu 5 minút. Potom pridáme zeleninu a varíme 7 minút. Pridajte šošovku pán pureed paradajok, rozmarín a tymián, zalejeme vodou a privedieme k varu. Znížiť tepelné a dusíme Šošovicu po dobu 40 minút, podsolite a korením. Odstráňte vetvičky rozmarínu a tymianu. Pridajte cestoviny a varte 10 minút.
Superdieta: ako schudnúť rýchlo na pomalom sacharidov a bielkovín / istockphoto.com
Zeleniny pizza "Dúha" - večera
zloženie: Pre báza: • 600 g karfiolu • 1 • 130 g vajec syr 100 g jogurtu • • • 1 strúčika cesnaku soľ • korenie. Na náplň: • 100 g červenej kapusty brokolice kvetenstvo • 5-6 • 6 paradajok • 2 • sladká paprika 50 g konzerv kukurice
Diéta pomalé sacharidov a bielkovín. Zeleninová pizza / istockphoto.com
Príprava: pre "cesto" umývanie kapusta, demontáž sa do ružičky a preháňajú v mixéri. Pridajte vajce, strúhaný syr, soľ a drvený cesnak. Dal "cesto" na plech. Tuk jogurt zmieša sa soľ a korenie. Spread na hornej riadky krájané zeleniny a obilia. Pečieme 20-25 minút pri teplote 200 ° C,
Tiež budete mať záujem prečítať: ako schudnúť na diétu matice: 5 dní - 3 kg!
