TOP 9 dôležitých návykov, vďaka ktorým bude vaša pokožka mladistvá

V dospievaní považujeme pružnú pokožku a tónovanú kontúru tváre za samozrejmosť. Prvé vrásky a ranné opuchy okolo očí nás však nútia premýšľať o tom, ako zachovať prirodzenú krásu a mladistvosť pokožky. Niekto sa ponáhľa ku kozmetičke, niekto začne zháňať drahé krémy proti starnutiu. To všetko má svoje miesto a pomáha udržiavať rovnováhu čistoty a vlhkosti pokožky. Vonkajšia stimulácia pokožky však nebude mať dobré výsledky bez vnútornej podpory. Aby ste si na dlhšiu dobu uchovali to, čo vám dala príroda, musíte upraviť svoj životný štýl a vyvinúť množstvo jednoduchých, ale zdravých návykov.

Dodržujte pitný režim

Všetci vieme asi dva litre tekutín denne, ale len zriedka sa riadime týmto zlatým pravidlom, aby sme udržali vodnú rovnováhu tela. Mnohí to považujú za mýtus, nahradzujúci

voda káva, čaj, džúsy a minerálna voda. Medzitým je to čistá pitná voda, ktorá je schopná efektívne rozpustiť odpad z nášho života a vyplaviť toxíny z tela. Pravidelná a správna konzumácia vody zlepšuje štruktúru pokožky, robí ju hladšou, pevnejšou a hydratovanejšou. Na výpočet požadovaného množstva vody za deň použite jednoduchý vzorec: 35 ml na každý kilogram hmotnosti. Výsledný údaj predstavuje celkový objem dennej tekutiny, z čoho asi polovica by mala byť voda.

Jedzte správne jedlá

Sme to, čo jeme. A pokožka tváre dokonale odráža bohatosť a úplnosť našej každodennej stravy. V ideálnom prípade by jedálniček, ktorý udržuje vašu pokožku tónovanú, mal obsahovať zeleninu a ovocie s obsahom vitamínu C každý deň; vajcia a maslo (vitamín A); orechy a červené ryby (vitamín E); morské plody (zinok); červené mäso a pečeň (železo). Nie každý môže takúto stravu poskytovať pravidelne. Skúste preto potrebné jedlá striedať - dnes na obed pečeň, na večeru ryby, zajtra - vajcia, mäso a morské plody. Nezanedbávajte vitamínové doplnky: aj keď nie sú také účinné ako správna výživa, vyvážené komplexy pomôžu vyplniť nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré potrebujeme každý deň.

Sledujte množstvo a kvalitu spánku

Pravidelné nedostatok spánku spôsobuje, že pokožka vyzerá matne, bledo a unavene. To nie je prekvapujúce, pretože keď spíme, naše telo obnovuje vitalitu, stratenú počas dňa. A koža tu nie je výnimkou. Vedci preukázali, že regenerácia kožných buniek prebieha počas spánku dvakrát rýchlejšie ako počas bdenia. Práve v noci sa zvyšuje bunkové dýchanie, čo znamená, že do pokožky vstupuje viac kyslíka, čo stimuluje produkciu elastínu a kolagénu. Zároveň je dôležité, aby bol spánok hlboký a neprerušovaný, pretože vrchol regenerácie pokožky nastáva v tretej alebo piatej hodine spánku.

Ovládajte pohyby ruky

Od základných režimových opatrení ideme priamo k tomu, čo súvisí s pokožkou tváre. Úplne prvým pravidlom je dotýkať sa počas dňa čo najmenej rukami rukami. Toto pravidlo sa zdá byť iba jednoduché. Skúste spočítať, koľkokrát ste si počas dňa natreli tvár alebo si opreli tvár alebo bradu? Je nepravdepodobné, že predtým si zakaždým umyjete ruky, pretože takéto pohyby sa vyskytujú reflexne. Počet patogénnych baktérií, ktoré kontaminujú tvár, je však jednoducho obrovský.

Udržujte všetky kontaktné položky čisté

V prvom rade hovoríme o výrobkoch na líčenie. Pri pravidelnom používaní nie sú kefy a špongie kontaminované iba zvyškami tváre. Môžu sa v nich hromadiť baktérie, ktoré potom upchávajú póry a spôsobujú lokálny zápal. Preto ich musíte umývať aspoň raz týždenne. To isté platí pre uteráky na tvár a obliečky na vankúše. Je potrebné ich meniť oveľa častejšie, ako si zvyčajne meníte spodnú bielizeň - optimálna zmena je opäť raz týždenne.

Pred spaním zmyte make-up

Odličovač a čistenie tváre pred spaním je kľúčom k udržaniu zdravej a mladistvej pokožky. Urobte si z toho svoj trvalý zvyk a nepodvádzajte ho pod žiadnou zámienkou. Ak ste počas dňa veľmi unavení a nemáte silu ani vôľu dôkladne si vyčistiť tvár, použite špeciálne vlhčené obrúsky. Takýto odličovač jednoducho nepoužívajte, radšej urobte „zľavu na únavu“ maximálne raz týždenne. Nezabudnite si pred spaním vyčistiť tvár, aj keď ste sa neobliekli. Počas dňa je tvár v kontakte s obrovským množstvom prachu a baktérií, ktoré je potrebné pred spánkom odstrániť.

Chráňte pokožku pred slnečným žiarením

Mnoho ľudí je zvyknutých používať krém na opaľovanie iba na dovolenke a na pláži. To však na pokožku tváre nestačí. Naša tvár je každý deň v kontakte so slnečnými lúčmi, zatiaľ čo telo je pod našimi odevmi. Aj za oblačného počasia ultrafialové svetlo preniká do pokožky, zvyšuje produkciu voľných radikálov, stimuluje výskyt pigmentácie a vrások. Preto si zvyknite vyberať krém s ochranou SPF nielen v lete, ale po celý rok. Tento krém je možné použiť ako podklad pod make-up, po jeho nanesení stačí počkať 20 - 30 minút. Samostatnou požiadavkou sú slnečné okuliare. Neskrývajte ich vo svojej skrini, kým neodídete. Ukázalo sa, že pravidelné nosenie okuliarov s dobrou UV ochranou znižuje riziko vrások okolo očí.

Pravidelne navštevujte svoju kozmetičku

Pokožka tváre, ako najexponovanejšia časť nášho tela, je náchylná na znečistenie a zápaly. Ak sa dajú vyriešiť malé problémy doma, potom je lepšie zveriť hĺbkové čistenie odborníkovi. Ak nemáte čas alebo príležitosť chodiť každý týždeň do kozmetického salónu, nech je pravidlom navštíviť kozmetičku aspoň raz za štvrťrok. To bude stačiť na to, aby bola vaša tvár čistá.

Sledujte svoje emócie

Vrásky na tvári sa spájajú nielen s nesprávnou starostlivosťou o pleť. Veľmi často sa vyskytujú v dôsledku neustáleho prepätia určitých svalových skupín. Ak ste nahnevaní, stiahne sa vám čeľusť, padnú končeky pier a medzi obočím leží jeden alebo viac záhybov - predzvesť hlbokej vrásky. Odporúčanie „menej sa hnevať“ v stresových situáciách pomáha len málo. Preto v okamihu, keď pocítite nával zlosti, pokúste sa vydýchnuť, zatvorte oči a len uvoľnite tvárové svaly. Toto cvičenie má opačný efekt - často po „vynútenom“ uvoľnení svalov sa intenzita negatívnych emócií zníži a vy sa upokojíte.

Tiež by vás zaujímalo prečítanie:

; výrobky, ktoré viditeľne starnú vašu tvár

TOP-3 postupy proti starnutiu tváre: nepoškodí každého

Ako zistíte, že krém na tvár nefunguje?