Čo je bežné medzi babičkami na lavičke, krása a zdravie? Čo môže byť pri starnutí nebezpečnejšie ako ultrafialové žiarenie, alkohol a fajčenie? A čo má babička spoločné s diskusiou o všetkých na ich dvore? Poďme na to teraz prísť. Volám sa Lisa a ste na najadekvátnejšom a najužitočnejšom kanáli o kráse.
Babičky na lavičke sú známym nemenným prvkom krajiny ruských nádvorí. Koľko vtipov o nich bolo vymyslených v Comedy Clube a iných humoreskách - to sa nedá spočítať. A v tomto je málo srandy.
Len si neviete predstaviť, aké silné je to pre naše zdravie (a vo výsledku - krása) jedna deštruktívna vec. Škoda je primeraná nadmernej konzumácii alkoholu a fajčeniu na prudkom slnku. Táto hrozná vec sa nazýva osamelosť. Toto nie je môj nápad. Toto je skutočnosť a aktuálna téma pre vedcov zo všetkých vyspelých krajín.
Niekoľko faktov o tom, prečo je osamelosť škodlivá
V januári 2018 Spojené kráľovstvo zaviedlo takúto pozíciu - minister osamelosti. Pamätám si tieto správy a na to, ako sa posmievali komentárom, hovoria, že všetci títo „britskí vedci s ich výskumom“ robia nezmysly.
Ale vo februári tohto roku sa podobná pozícia objavila v Japonsku. A tu sa z nejakého dôvodu nesmejú, pretože naši ľudia si všetko japonské spájajú s kvalitou a pokrokom.
V Japonsku a Veľkej Británii existuje celá komisia, ktorá sa zaoberá otázkami osamelosti. To znamená, že problém je vážny, pretože na štátnej úrovni sa objavila taká celá štruktúra ako ministerstvo.
Samota sa netýka iba pokožky alebo zdravotných problémov. Zabíja to v pravom slova zmysle. Nemám rád také hlasné frázy, s týmto som na kanáli nikdy neobchodoval. Ale čo osamelosť je skutočnosť.
Osamelí ľudia sú pod chronickým stresom. A nie v obdobiach, ale neustále. Z tohto dôvodu sa ich adrenalín neustále zvyšuje. A toto, zhruba povedané, veľmi rýchlo telo „opotrebuje“.
A vy aj ja dobre vieme, že „opotrebovaný“ organizmus nevedie k ničomu dobrému: mení sa hormonálne pozadie, všetko ovplyvňuje produkciu kolagénu a mikrocirkuláciu krvi. Pokožka (chápem, že toto je konkrétny príklad, ale mám kanál o kráse) začne slabnúť, rám bude slabší, je možné vytváranie lupín. Ale stále sú to kvety. Bobule sú vpredu.
Osamelí ľudia nespia dobre. Zlý spánok - prebytok kortizolu. Toto je veľmi cenný, ale zároveň nebezpečný hormón v nadmernom množstve. Bola koncipovaná prírodou, aby človek dokázal prežiť v stresových situáciách. Kortizol nie je u nás nekonečný a jeho nadbytok predstavuje riziko vzniku cukrovky a obezity. Podrobne som o tom písal pred rokom, na koniec článku som pridal odkaz.
Osamelosť výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnej úmrtnosti. O tom je celá štúdia, koho to zaujíma - na koniec článku som dal odkaz.
Dá sa osamelosť prekonať?
Nie vždy, ale možné. Zlou správou je, že osamelosť môže byť vlastné genetickej úrovni. Neľakajte sa však, dá sa s tým pracovať, všetko sa dá zmeniť.
Druhým dôležitým faktorom po dedičnosti sú zmeny v hormonálnom pozadí. Nebude nadbytočné kontaktovať endokrinológa, aby skontroloval štítnu žľazu.
Tretím dôležitým faktorom je nedostatok sociálnych zručností. Toto bude z väčšej časti čeliť našej mladšej generácii. Niekto nevie, ako obstojiť v dialógu naživo, je nervózny z davu cudzincov. Alebo sa v spoločnosti viac ako troch ľudí stanú „poslucháčom“ a je im trápne čokoľvek povedať. Existujú aj ľudia, ktorí z „ahoj“ so susedom na schodisku alebo na ulici nevedia vyťažiť všetko potrebné, aby sa necítili osamelí.
To si vyžaduje prácu s psychológom, kognitívno-behaviorálnu terapiu. V kombinácii s liečbou endokrinológom to poskytuje vynikajúce výsledky.
Ak sa vaša rodina a priatelia cítia osamelí, ste povinní (áno, znie to arogantne, ale čo môžete urobiť), pomôcť mu. V opačnom prípade osoba zmizne a budete to veľmi ľutovať. Osamelý človek potrebuje pomoc, aby sa dostal do akejsi interakcie, pomôžte mu kontaktovať vás. Môžu to byť hry s kartami, domino, diskusia o televíznej šou. Môže sa vám to zdať ako strata času, ale pre osamelého človeka je to porovnateľné s dobrou terapiou.
A kde sú babky na lavičke?
Je to jednoduché. Nepotrebujú žiadnu kognitívne behaviorálnu terapiu. Sadnú si k sebe a hovoria o tom istom. Nechaj to tak. Je to správne. To je užitočné. Nie sú osamelí, to je najdôležitejšie.
Polikliniky, rôzne komunálne kurzy rovnakého školenia pre starších ľudí, že budú pracovať za počítačom - to je všetko super. Možno sa starí rodičia neboja o svoje zdravie, možno sa nenaučia pracovať za počítačom. Je ale dôležité, aby vytvorili príjemné prostredie na komunikáciu a vzájomné zoznámenie sa. Budú žiť dlhšie, pretože existuje sociálna interakcia.
Tí, pre ktorých je už ťažké sa pohybovať - na dvoroch sú lavičky. Blízki, slobodní a skvelá príležitosť predĺžiť život, cítiť sa dobre. Môžu vás otravovať, ale nedávate im žiadne alternatívy, ako si užívať život a žiť dlhšie. Nech sa rozprávajú. To je dôležité.
Ak chcete žiť dlhšie vo veku 60 - 70 rokov, ale v dome nie je nikto, určite si zamilujete aj lavičky. A to je v poriadku.
Prečítajte si tiež:
Čo ak si myslíte, že ste dramaticky zostarli?
Výskum účinkov osamelosti na zdravie (poznámka z Oxford Academy Journal Annals of Behavioral Medicine)
